Kvalitetssömn spelar en viktig roll för att bevara skönhet och ungdom. Men inte alla vet exakt hur man ska sova, vilken filt och kuddar man ska använda. Hemligheten avslöjades av kosmetologen Svetlana Zhaboeva.
”Det är mycket viktigt att sova bekvämt. Det viktigaste är att det inte ska vara ansiktet i kudden. Om det finns problem med cervikal osteokondros, desto mer behöver du övervaka din hållning under sömnen,”
- sa hon i en intervju med Sputnik-radio.
Kosmetologen sa att under sömnen borde det finnas ett bra utflöde av lymf och blod i nacken. För att göra detta måste du välja rätt kudde. Annars på morgonen vaknar en person svullen och med veck i ansiktet.
Emellertid är anti-rynkkuddar bara ett marknadsföringsspel. Denna artikel kan vara vad som helst. Det viktigaste är att höjden är minst hälften av axelns storlek.
Sömntiden spelar också en viktig roll. För att bevara ungdom och skönhet måste du sova minst sju timmar om dagen och bättre - åtta eller nio. Det är också viktigt att lägga sig och vakna vid rätt tidpunkt.
”Bättre att lägga sig tidigare och gå upp tidigare. Det är mer biologiskt korrekt i linje med rytmerna av soluppgång och solnedgång. Även om du sover sju till åtta timmar, men detta är till exempel en sömn dagtid och inte en natt sömn, är det fortfarande ett brott mot dygnsrytmen,”
- noterade specialisten.
Drick inte mycket vatten på natten. Detta kan hota med ödem. Det är bättre att sluta missbruka drycker tre till fyra timmar före läggdags.
Nästa skönhetsfiende applicerar kosmetika några minuter före sänggåendet. Zhaboeva sa att de måste ges minst en halvtimme för att absorbera dem. Och att somna med fläckar under ögonen är i allmänhet förbjudet - silikonfilmen stör hudens andning.
Innan du går och lägger dig är det också viktigt att rengöra kroppen och ansiktet ordentligt från kosmetika och smuts som samlats upp under dagen.
