Chuando Tan är en modern legend: han är känd för att han vid 53 år ser bättre ut än andra 20-åringar. Titta på bilderna från den här fotografen från Singapore - och du kommer antagligen också att tro att det inte var utan några speciella hemligheter. Hur är det till och med möjligt?
9 regler för hur man ser ung ut och passar även under det sjätte decenniet.
1. Glass är tillåten, men bara på morgonen
Tan medger att hon älskar denna delikatess - men tillåter sig sällan och bara före lunch för att få tid att bränna de mottagna kalorierna fram till kvällen.
2. Frukost kan bestå av sex ägg
Samtidigt finns det bara två äggulor för att förhindra för mycket kolesterol. Ibland dricker Tang ett glas mjölk och äter en avokado med bär istället.
3. Enkla och lätta måltider hela dagen
Till lunch kan en singaporeanare ha kyckling, ris, grillade grönsaker eller fisksoppa. Varje måltid åtföljs av en stor portion färsk sallad med örter.
4. Inga dåliga vanor
Fotografen konsumerar inte alkohol och röker inte, äter bara gröna till middag, försöker undvika negativa känslor och mediterar innan han lägger sig, istället för att bläddra igenom en väns matning på sociala nätverk.
5. Styrketräning - 4 gånger i veckan, simning - dagligen
För att bibehålla sin kropp i en så lyxig form tränar Tan i en och en halv timme på simulatorer 3-4 gånger i veckan och dagligen på kvällarna simmar han aktivt i poolen i en timme.
6. Gör vad han älskar
Tan är övertygad om att för att bevara ungdomen behöver du bara göra det som verkligen ger glädje. I sin ungdom drev han med popmusik och i modellbranschen, men blev bara riktigt glad när han arbetade som fotograf.
7. Går till sängs till 23:00 och sover i minst 7 timmar
Ja, vi vet alla att sömnbrist är dåligt för utseendet - och den här mannen skickar sig avsiktligt till sängs till 23:00 och försöker få tillräckligt med sömn, även om hans arbetsschema är mycket upptagen. Vilka andra argument för normal sömn behöver vi?
8. Använder inte kosmetika och plastikkirurgi
Tan säger att han bara använder två kosmetika - ett skum för att tvätta och en kräm för att återfukta huden. Han tyckte inte om Botox, och han är rädd för plast. Hår tonerar emellertid - med tonfärgad ammoniakfri färg.
9. Tar svala, korta duschar på kvällen och undviker varma bad
Det är uppenbart att en person som simmar en timme i poolen helt enkelt inte behöver ett varmt bad. Å andra sidan, trots allt, stör ingen av oss att försöka göra detsamma - tänk om det kommer att leda till samma lyxiga resultat?
Tror du att Tang inte är listig när han säger att hans hemligheter är sport och en hälsosam livsstil? Eller tror du att plastikkirurgi uppenbarligen inte har gjorts där?
