Visste du att professionella kämpar har den unika förmågan att gå ner i mycket kilo på en minimal tid? Alexey Alekhin berättar om alla metamorfoser som inträffar med idrottarens kropp före striden. Låt oss bara komma överens: att inte upprepa är farligt.
En av de mest imponerande färdigheterna hos professionella krigare är förmågan att snabbt gå ner i vikt. Varje professionell boxare eller MMA-fighter måste uppfylla gränsen för sin viktkategori en dag före striden. Tricket är att återfå den förlorade mängden kilo efter att ha vägt in och vara starkare än din motståndare på kampdagen. Men det är inte tillräckligt att bara uppfylla gränsen, du måste ha tid att återhämta dig, vara frisk, tuff och redo att slåss.
För vissa idrottare kan stridsvikten skilja sig avsevärt från den verkliga. Så den berömda boxaren Konstantin Tszyu var mästare i den första viktvikten (63,5 kg), men mellan striderna kunde hans vikt nå 80 kg. Vid den officiella vägningen före striden med Diosbelis Hurtado vägde Constantine 63 kilo, och på dagen för själva kampen - 71,2 kilo. Kroppens förmåga att motstå en så allvarlig viktminskning är mycket individuell, och på många sätt var det hon som blev en av anledningarna till att Tszyu kämpade mycket sällan, en gång om året.
”Du verkar lida, men på kampdagen, efter att ha gått upp i vikt, blir du tyngre och mer atletisk än din motståndare. Detta ger dig en fördel. Så kampen börjar långt innan han går in i ringen, säger Andriy Ivichuk, tränare för boxare och MMA-krigare. Ivichuk kontrollerar processen att "skära" vikten på sina krigare och vet allt om hur man ska närma sig kampen i optimal form.
Bland hans elever är UFC-titelutmanaren Ali Bagautinov, världsmästaren i kickboxning Alexei Papin och vinnaren av Fight in the City realityshow, boxaren Georgy Chelokhsaev, som enligt tränaren kan köra fyra till fem kilo per dag utan problem.. Georges rekord i professionell boxning ser ut så här: tio segrar, åtta knockouts, ett nederlag och ett oavgjort. Chelokhsaev spelar i den första weltervikten (63,5 kg), kämpar från tre till fem slagsmål om året och passar alltid in i gränsen för sin viktkategori.
Andrey Ivichuk, tränare av boxare och MMA-fighters:
- Mellan slagsmål väger Zhora som regel 69 kilo, så vi kör vanligtvis cirka sex till sju kilo. Om du närmar dig processen seriöst och medvetet går allt utan mycket lidande. Ju fler kilo som finns kvar den sista dagen, desto fler kilo kommer att returneras. Om du går på diet under lång tid och gör allt gradvis, kommer väldigt lite tillbaka, eftersom kroppen anpassar sig och vänjer sig vid vikten. Och när du förlorar fyra kilo på en dag, så får du sex på en dag.
På stridsdagen väger George således 66-67 kilo.
Viktminskningen börjar sju till tio dagar före striden (allt är individuellt här). Kämpen börjar dricka mycket vatten. Den exakta mängden vätska som konsumeras beror direkt på idrottarens viktkategori - Zhora, till exempel, tio dagar före kampen, börjar dricka fem till sex liter om dagen.
Då minskar mängden vatten och ju närmare kampen desto mindre flytande ska idrottaren få. Dagen innan han vägde slutar han generellt dricka och äta någonting. Ju mer du dricker desto mer vatten lämnar kroppen. På dessa dagar måste du följa en diet och minska mängden kalorier som konsumeras.
Inget salt, inget kryddigt och sött. Det är nödvändigt att äta fem gånger om dagen, i små portioner. På morgonen kan du äta gröt i vatten med frukt, sedan vitt kött - kyckling, kalkon, grönsaker eller frukt igen. Te, kaffe - alla drycker måste vara sockerfria.
När det är mycket lite kvar att "köra" kan du bada med salt eller gå i bastun. Denna metod är lämplig för de fall då styrkan att träna inte längre finns. Det är uppenbart att detta är en galen stress för kroppen. Men det här är en sport, och du kan inte göra utan att offra.
Vi kan säga att vi bara arbetar med vikt. Belastningarna under denna period minskas, eftersom risken för skada ökar dessutom på grund av brist på glukos, irritabilitet och nervositet. Så intensiv träning kommer bara att förvärra problemet och kämpen kommer att närma sig kampen i ett fruktansvärt psykiskt och fysiskt tillstånd.
Återhämta sig från vägning är en hel process som helst bör övervakas av en nutritionist. Det viktigaste är att kompensera för bristen på vätska i kroppen. Vi använder rehydron eller dess analoger. Du spädar läkemedlet med vatten och dricker från tre till fyra liter per dag. Dessutom behöver du kolhydrater - kaloririk mat som ger dig energi. Bananer och pasta fungerar bra.
De flesta av mina krigare förlorar någonstans i de fem till åtta kilo. Av dem som jag arbetade med körde Vladimir Mineev mest ut.
Hans största vikt var 98 kilo, men före striden med Boris Miroshnichenko vägde han 77 kilo. Det var väldigt svårt. Européer, amerikaner och brasilianer tävlar mycket mer. Det verkar som om deras genomsnittliga skillnad mellan stridsvikt och verklig vikt är cirka 15 kilo.
UFC-kämpen Gleison Tibau, som kämpade med Khabib Nurmagomedov, "går ner" från 90 kg till 70 kg. Jag tror att Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, som uppträder i medelvikt (83,9 kg), kör 15-20 kg. De förändras till och med mycket.
Georgy Chelokhsaev, WBO-världsmästare bland ungdomar i lätt weltervikt (63,5 kg). Fight in the City reality-vinnare:
Mellan slagsmål väger jag cirka 69 kg (min största vikt är 73 kg). Vanligtvis äter jag vad jag vill, det enda är att jag försöker begränsa mig till godis. I tio dagar före striden förlorade jag ungefär sex till sju kilo. Jag kan inte säga att det är särskilt svårt för mig. Det är bara svårt de senaste dagarna, men du kan vara tålamod. Oftare har jag till och med en "reserv" på 500 gram. En gång var jag tvungen att köra nio kilo på nio dagar - från 71 till 62 kilo. Det var en kamp i Kaliningrad.
Innan jag vägde in var mina nerver på väg. Jag var väldigt törstig. Efter det drack jag genast en och en halv liter juice. Och han vann kampen genom knockout i andra omgången.
Veckan före striden är jag väldigt irriterad. Det svåraste är dagen innan vägning - jag dricker inte eller äter alls. Under de senaste två dagarna före striden sover jag väldigt dåligt: alla tankar handlar bara om mat. Vid den här tiden prenumererar jag på Instagram för en massa publik om alla slags godis och godis. Jag tittar och föreställer mig hur jag äter allt. Och efter striden avslutade jag omedelbart prenumerationen. Eftersom det redan blir ointressant.
