Miljontals människor på jorden drömmer om att gå ner i vikt. Som bara inte åtar sig att hjälpa dem i detta! Dietister, tränare, författare till böcker och metoder Alla dessa "specialister" vet exakt vad de ska göra för att vi ska gå ner i vikt och tjäna pengar på det. Tyvärr försvinner inte övervikt för alltid, och kampen börjar på nytt. Så uppgiften att tjäna pengar löses i slutändan mycket mer framgångsrikt än uppgiften att få en smal siffra.
Därför rekommenderar psykologer i allt högre grad istället för att tömma dig själv med dieter och träning, att leta efter ett svar på frågan: "Varför äter jag?"
Vad vi äter utan att veta det
"Människor äter ofta inte för att de är hungriga, utan för att de upplever känslomässiga tillstånd som de inte vill känna och uppleva", säger Tatiana Moskvitina, psykolog, specialist på transpersonlig psykoterapi. - Och ofta händer det omedvetet. Detta är den så kallade emotionella överätningen. Det vill säga att mat inte är avsedd att tillgodose kroppens behov, det är överflödigt för kroppen och deponeras därför i veckarna. Låt oss ta reda på vad som ligger bakom den här eller den andra maten och vad vi ska göra med den.
En av de vanligaste tillstånden som människor besvärar är trötthet. I det här fallet bryr sig personen i stort sett inte om vad som är. När allt kommer omkring är det viktigaste att stanna i vila och avkoppling under en längre tid. Om just nu människor eller kollegor berättar om sina problem, är mat ett bekvämt, socialt acceptabelt sätt att "bli av" dem åtminstone ett tag.
Och om du inte tillåter dig att slappna av och arbeta intensivt, kan trötthet och vila att vila om till absorptionen av enkla kolhydrater: godis, kakor, våfflor. Och ibland choklad och tonic drycker: starkt te eller kaffe, coca-cola, energidrycker. Trots allt har allt detta en spännande effekt på nervsystemet och hjälper inte att känna en försämring av vitalitet. Och under tiden behöver du bara vila!
Tristess och melankoli
Andra mest "beslagtagna" känslor är tristess och längtan, och ibland förlusten av livets mening. När en person inte är intresserad och ledsen behöver han variation, våldsamma känslor, ett levande liv, nya betydelser som det är värt att leva för. Men han letar efter denna mångfald inte i att gå på äventyr eller planera sin fritid, och inte att byta jobb eller bli kär. Nej, han diversifierar sitt liv på ett enklare och säkrare sätt - genom nya smakupplevelser.
Intressant är att två personer i två olika emotionella tillstånd väljer olika livsmedel och deras ätmönster kommer att vara olika. Och genom hur en person äter och vilka livsmedel han väljer är det möjligt att bestämma med tillräcklig grad av noggrannhet vilken typ av tillstånd som ligger bakom detta.
Arg och ilska
När en person griper ilska äter han snabbt och girigt, biter i stora bitar, tuggar nästan inte mat. Välj omedvetet allt som rör kött - korv, korv, små korv - eller gnager på något tufft, krispigt. Meningen med detta är ungefär så här: om jag inte kan bita någon jag är arg på, kommer jag åtminstone att bita något som liknar kött.
Alla känslomässiga grader av ilska: oenighet, missnöje, irritation, irritation, ilska, rabies, ilska, avsky - åtföljs nästan alltid av okontrollerbar perversion av ätbeteende. Men de tre sista är mer benägna att beröva aptiten, medan en person vill drunkna ut mindre levande manifestationer i sig själv med hjälp av aktiv mat.
När det gäller förbittringen är det faktiskt också ilska som riktas inåt. Och från förbittring äter människor ofta så att de mår dåligt. Ibland även med tanken: "Låt det vara värre för mig!" Det är intressant att när människor är förolämpade, föredrar de "baby" -produkter: godis, frukt, glass, för det här är ett sätt att tycka synd om sig själva, som i barndomen.
Ångest
- Ångest är mycket starkt förknippad med mag-tarmkanalen, - säger Tatyana Moskvitina. - Med ångest ökar utsöndringen av magsaft. Och hela mag-tarmkanalen kommer till ett tillstånd av ton. Därför, med ångest, kan det mycket ofta suga i magen - känslor som liknar hunger.
Precis som ilska har ångest många nivåer: spänning, ångest, oro, rädsla, ångest, rädsla, rädsla, skräck, panik. Och om ångesten intensifieras till skräck, då är det inte längre dags att äta. Mat uppträder när ångest är ganska mild och ofta inte realiseras av en person.
En person i ett tillstånd av ångest nibblar: springer förbi mat, lägger den i munnen och märker inte ens den. Eftersom maten kommer i små portioner har det tid att smälta ganska snabbt, och det verkar för en person som han är hungrig igen.
I ångest konsumerar människor ofta varma drycker som te. Faktum är att när något varmt tränger in i magen, under påverkan av värmen, slappnar dess muskler av - och det verkar som om det inte är så alarmerande. I alla dessa fall fungerar maten som ett lugnande medel.
Skuld och skam
Skuld uppstår när en person skadar någon genom sina handlingar eller agerar i strid med sina egna värderingar. Skam förknippas alltid med inre fördömande. Om en person under skuldupplevelsen förblir mer eller mindre integrerad inuti, delar skam upp personligheten i två delar, varav en moraliskt förbränner den andra. Mycket ofta är dessa två känslor intill varandra: en person gör någon handling som han, enligt hans åsikt, inte borde ha gjort och känner sig skyldig för honom. Och då ansluter sig skam, det vill säga personen börjar "attackera" sig själv, fördöma och förstöra.
Skam har många nyanser: förlägenhet, besvärlighet, besvär, förlägenhet, skam, förlägenhet, skam. Båda känslorna - skuld och skam - är svåra känslor, de är inte lätta att uppleva. Att gripa är därför ett naturligt behov att på något sätt minska intensiteten i upplevelser, att bli distraherad från dem.
Ensamhet och behovet av kärlek
Det viktigaste och djupaste skälet till missbruk och mat i första hand är känslan av ensamhet.
Människor som försöker dränka ut sin ensamhet föredrar varma, mjuka och delikata livsmedel: bullar, kakor och kakor med öm grädde, marshmallows, sötsaker med mjuka fyllningar Och även mejeriprodukter: mjölk, kefir, yoghurt, glass, keso Eller annars gillar de mat från föreningar från förr: till exempel som barn bakade min mormor körsbärspaj på söndagar - och hela familjen samlades vid bordet, och det fanns en vänlig, vänlig och mycket varm atmosfär vid detta bord. Och nej, nej, låt mig komma ihåg den här kakan och vill ha den starkt, starkt.
Faktum är att alla dessa preferenser talar om behovet av kärlek, intimitet, omsorg, ömhet och tillgivenhet.
Vad ska man göra?
Antag att vi lyckades hitta en koppling mellan känslor och det sätt vi väljer. Vad göra här näst?
"Om du förstår att det finns en koppling mellan ditt känslomässiga tillstånd och överätning, är det väldigt bra", säger Sergey Leonov, psykolog, specialist på psykoterapi för ätstörningar. - När allt kommer omkring, många som kämpar med vikt inser inte orsakerna till att de äter för mycket. Eller så finner de falska skäl: det finns ingen viljestyrka, inte tillräckligt med motivation och så vidare."
Men medvetenhet ensam räcker inte - det är viktigt att bryta denna anslutning. Och här finns det två sätt att agera: det första är att försöka göra det själv, det andra är att söka hjälp från en specialist.
När det gäller den oberoende förändringen av situationen, kan det vara bra att föra en så kallad dagbok av känslor, där varje gång du dras till en annan "god godis", kommer du att skriva ner vilken känsla du upplever just nu och vad du verkligen vill (inte om mat utan om känslor). Låt oss säga att du känner dig orolig men vill ha sinnesfrid och en känsla av trygghet. I någon annan situation kan det vara en känsla av trötthet och ett behov av vila. Och så vidare. Genom att skriva ner dina känslor och sanna behov varje gång kommer du gradvis att träna dig själv. Med tiden kommer du att lära dig att inte sträcka dig efter godiset först, utan att lyssna på dina känslor och förstå vad du verkligen vill.
Den andra metoden är lämplig för dem som inte kunde klara på egen hand. Vi kan inte alltid titta på oss själva utifrån på ett opartiskt och objektivt sätt. Så för att se de verkliga orsakerna till överätning. Det är här det kan vara användbart att söka råd från en psykolog eller psykoterapeut.
Dessutom är det viktigt att komma ihåg att i vissa fall är övermålning ett av tecknen på en allvarlig ätstörning (som bulimi). Och i det här fallet är det helt enkelt omöjligt att klara på egen hand.
