Varför går vissa människor i sport bokstavligen från dagis till ålderdom, medan andra försöker en sak, sedan en annan - och slutar hela tiden?
Det är inte en brist på motivation. Men kanske i det också. Men din motivation (skratta inte) är genetiskt driven. Låt oss till exempel säga att du och din vän bestämde dig för att skulptera din kropp för strandsäsongen och anmälde dig till styrketräning. Tränaren tog till och med en för två: den är billigare. Och den här tränaren driver dig med samma intensitet. Och ni båda gör sitt bästa för ni har en slags tävling: vem kommer att bygga upp flest tärningar på pressen. Och nu, efter ett par månader, har en vän kuber, och det gör du inte - med samma energi- och finansiella kostnader. Naturligtvis kommer du att förlora all motivation, men hon har bara en genmutation som är ansvarig för den accelererade bildningen av muskelmassa, och det gör du inte.
Samtidigt är det möjligt att om du bestämde dig för att jogga skulle din vän vara en förlorare: i de flesta fall uppvisar människor vars lättnad inte växer bra anmärkningsvärd uthållighet. Grovt sett kan vissa flytta vagnen, medan andra kan skjuta en liten vagn under lång tid.
Genetiskt givet
Moderna genetiska tester gör att du kan bedöma åtminstone tendensen till skador på armar och ben (ben, muskler och senor), flexibilitet, uthållighet, hastighet.
Det finns också markörer som bestämmer nivån av mjölksyra i blodet under träning - och de förklarar varför vissa av musklerna värker nästa dag efter träning så att det är omöjligt att röra sig, medan andra bara känner behaglig smärta, vilket bekräftar att "allt Arbetar."
Ibland kanske du tror att du har valt fel sport, men i verkligheten ligger misstaget i hastighet, intensitet eller träningsplan. Hastigheten för muskelåterhämtning visar sig också vara en ärftlig faktor - vissa kan träna dagligen och i stora mängder, medan andra, så att klasserna inte skadas, behöver minst två dagar för att vila. Du kommer att bli förvånad, men vissa uppnår verkligen bra resultat om de inte tränar dagligen utan till exempel två gånger i veckan.
Alla har en annan reaktion mellan hjärtmuskeln och frisättningen av adrenalin. Om ditt hjärta bokstavligen hoppar ur halsen efter en snabb körning eller en uppsättning push-ups, beror det inte alltid på bristande träning. Försöker du vänja dig vid höga belastningar, du dödar dig bokstavligen. Kanske skulle yoga eller promenader vara mycket mer lämpligt för dig. Varje dag kan 10 000 steg till och från jobbet hålla dig i form bättre än en 10 000 körning varje vecka.
Om du inte ska göra sport till en inkomstkälla är det ingen mening att tortera dig själv. Motion bör vara kul. Genetisk testning av kondition kostar ungefär samma som ett sex månaders gymmedlemskap. Men om du inte vill betala eller om det inte finns några genetiska laboratorier i din stad kan du själv uppskatta dina dispositioner.
Fitness efter kroppstyp
Det säkraste sättet att välja din sport är genom försök och fel. Men det kan ta många år att välja alternativ, eftersom det nästan aldrig är möjligt att skilja lata från inkompatibilitet samtidigt - du måste spendera minst ett par månader på varje typ av aktivitet.
Därför kommer vi att fokusera på uppenbara faktorer. Du kan försöka välja en sport för din kroppstyp.
"Äpple"
En ganska vanlig typ av kvinnlig figur. Huvudfunktionen är att när man går upp i vikt deponeras kilo främst inte på prästen utan på magen. Och även hos tunna kvinnor rullar magen något framåt (vilket kan leda till överdriven hängande i midjan). Men de har som regel tunna armar och smala ben.
Din sport. För att undvika visceral fetma måste du välja aerob träning. Och så att magen inte rullar ut - för att pumpa pressen. Men paradoxen är att "äpplen" vanligtvis inte gillar snabba och plötsliga rörelser, och naturligtvis svaga händer tillåter dem inte att nå snabba framgångar i styrketräning. Simning, promenader (inte springer!), Pilates, callanetics, barfota, tango gör att du kan lösa dina problem utan onödigt lidande.
"Päron"
Detta är den klassiska kvinnofiguren: smala axlar, breda höfter. När du går upp i vikt läggs fett på dina lår och skinkor.
Din sport. Av naturen är kvinnor med denna typ av figur snabba och kraftfulla. Men paradoxalt nog är flexibilitet inte din starka sida. Du kommer att må bra i de typer av kondition där kvinnlighet och snabbhet kan manifestera sig. Dina alternativ: zumba, magdans, löpning, stripplast, aerobics.
"Timglas"
Perfekt balanserad figur: uttalad byst, tunn midja, runda höfter. Oavsett om du går ner i vikt eller går upp i vikt ser du fortfarande utsökt ut.
Din sport. Vanligtvis är personer med getingmidja både flexibla och varaktiga, men inte utsatta för höga hastigheter. Du har råd med nästan vad som helst, om inte löpning och aerobics är roliga. Styrketräning, yoga, stretching, all dansfitness, cykling (och i allmänhet all träning på hjul: rullskridskor, skateboard, skoter), stavgång är perfekt för dig.
"Linjal"
Detta är en testosteron kroppstyp. I stort sett är detta "äpplen" som aldrig får övervikt. De har ingen midja. Men fett byggs inte heller upp på höfterna och bysten är vanligtvis liten. Och de måste nästan säkert hantera överflödigt hår på benen och ansiktet. Men de har perfekt uttryckta muskler!
Din sport. Om du inte tänker bedriva en karriär inom kroppsbyggnad är allting bar. På morgonen, vid lunchtid och på kvällen. Det gör att du kan hålla din kropp i god form och till och med bilda en märkbar lättnad utan att slösa bort tid. Om detta inte verkar vara tillräckligt för dig, kan du lyckligtvis någonsin, hela ditt liv träna simning, styrketräning, kroppsskulptur, långdistanslöpning.
