När allt kommer omkring är det osannolikt att du blir lugnad av det faktum att kroppen har bestämt sig för att motstå kyla och kompensera för bristen på sol under de korta dagsljusstimmarna!
Kom ihåg att på vintern ökade du oavsiktligt volymen och kaloriintaget, minskade din fysiska aktivitet och var varm och bekväm för det mesta. Naturligtvis påverkade allt detta utseendet och hälsan i allmänhet. Många, särskilt kvinnor, noterar att deras hår, naglar och hud långt ifrån är i bästa skick vid slutet av vintern. De åtföljs också av en känsla av tyngd och slöhet.
"Anledningen bör sökas i det faktum att kroppen efter vinter alltid saknar vitaminer och på vägen ackumulerar mycket" otäcka och skadliga ": dåligt kolesterol, överskott av vätska och toxiner", förklarar nutritionisten Sabina Kurbanova.
Global rening
Kärnan i varje rengöring är kroppens mättnad med vatten. Näringsläkare rekommenderar: närmare våren bör mängden rent vatten som konsumeras ökas, upp till cirka 2 liter per dag.”Vatten berusat på fastande mage (dricksvatten eller mineralvatten utan gas) tar bort gifter mycket bra. Drick 2-2,5 glas ett par timmar före frukost, säger detox-specialist Kira Troitskaya. Det är bäst att lägga till lite citronsaft i vattnet, och om det inte finns någon allergi - älskling, men inte mer än 1 tesked per liter.
Under dagen drick 1,5 glas vatten eller örtte (avkok av nypon, kamomill, etc.) före varje måltid. Sådana drycker hjälper till att återställa energibalansen och mätta kroppen med vitaminer (särskilt C-vitamin, vilket är nödvändigt för att stärka immunförsvaret).
Den sista portionen vatten bör drickas 2 timmar före sänggåendet. För bästa avgiftningseffekt rekommenderar Kira Troitskaya att man tar aktivt kol eller annat sorbent samtidigt - till exempel Enterosgel. Och om du lägger till salongprocedurer i rengöringsprogrammet, blir rengöringsprocessen mer effektiv.
Andningsövningar
En bra del av detoxen är en kort uppsättning andningsövningar. De kan göras när som helst. Detta ökar din ämnesomsättning och syresätter dina vävnader. Lär dig att andas långsamt - genom näsan och andas ut genom munnen. Efter inandning, håll andan i 5 sekunder.
På morgonen efter sömnen, ta flera djupa andetag medan du lyfter på tårna och sträcker armarna framåt, och när du andas ut, sänk dig ner till en full fot och sträck dina armar längs kroppen. Böj sedan framåt medan du andas in och rakt ut medan du andas ut långsamt. Du kan också göra flera knäböj (inandning) och lyftning (utandning).
Granska din diet
Känner du att du har fått lite vikt under vintern? Experter inom hälsosam kost rekommenderar inte att man går på en stel diet direkt - detta kan bli ytterligare stress för kroppen, som snart vill återfå förlorade pund och ibland lägga till extra - för en "regnig dag".
Till att börja med, uteslut allt mjöl och godis från kosten, minimera intaget av fetter (men glöm inte de fördelaktiga Omega 3-fettsyrorna, som är viktiga för oss).
Du kan prova en monodiet i några dagar - till exempel ris (ris är ett utmärkt absorberande medel). Sallader från färska örter och gurkor, kefir, dricker låg fetthalt och osötad yoghurt passar bra med det. Kom dock ihåg behovet av att ta ett vitamin-mineral-komplex, eftersom vitaminer och många spårämnen tvättas ut ur kroppen tillsammans med toxiner.
Hur kommer man ut ur "viloläge"?
7 tips från nutritionist, nutritionist, detoxspecialist Yulia Tyurina:
- Regel 1 - inga hungerstrejker och expressdieter;
- Regel 2 - mat i överensstämmelse med små portioner - högst 250 gram - vi minskar magsäckens volym;
- Regel 3 - vi gör kosten lättare genom att ersätta kött med fisk. Vi minskar mängden mejeriprodukter och kaffe, vi dricker mer rent vatten. "Jag råder dig att äta 1 grapefrukt varje dag om det inte finns några kontraindikationer", tillägger Yulia Tyurina till rekommendationerna;
- Regel 4 - vi ordnar fastedagar två gånger i veckan - på grönsaker, spannmål, frukt (det är bättre att äta lite på morgonen), surkål, nötter, vegetabilisk olja;
- Regel 5 - vi lagar bara ångad eller bakar, vi utesluter också tunga kombinationer (till exempel bröd med smör eller sylt);
- Regel 6 - rör dig, gå eller spring i frisk luft så mycket som möjligt. Vi lägger till någon träning (på gatan, i gymmet, hemma);
- Regel 7 - Var noga med att få tillräckligt med sömn, annars kommer alla våra avgiftningsinsatser att gå ner i avloppet.
Uppmuntra din kropp inte bara med förändringar i din kost och lägga till aktivitet - fyll ditt liv med positiva känslor: le, gläd dig över den närmaste våren och gör allt med glädje. I alla företag är attityd viktigt, och om du väljer att uppgradera - ännu mer!
