Är det regelbunden motion eller bra gener?
Folkets konstnär i Ryssland Valeria blev nyligen 52 år gammal, och hon ser fortfarande mer ut som en tonåring och inte en mor till tre barn, vis av livserfarenhet. En smal, ljus och plastisk sångerska döljer inte hur hon lyckas bära ungdomar genom åren - hon ger ofta intervjuer i denna fråga och delar träningsvideor med prenumeranter på Instagram.
Yoga är den bästa sporten
Valeria medger att hennes vikt praktiskt taget inte förändras under hela sitt liv. "Som 55 kg vid 18 års ålder och nu", säger sångaren. Men först var hon likgiltig mot sport - flickan gav all sin styrka till musikskolan. Det var sant att hon alltid fascinerades av gymnaster och ballerinor, och även som barn satt hon lätt på garnet. Men inom kroppsövningen hade hon fortfarande stabila "tre" och blev allvarligt involverad i sport först efter att hon insåg att hon riskerade att bli kvar utan en guldmedalj. På gymnasiet blev hon intresserad av aerobics, som var modern på den tiden, och blev så småningom vänner med sport för livet.
Flickan försökte alla typer av kondition, till och med kroppsbyggnad, men till slut slutade hon med yoga. Hon lärde sig all visdom hemma från videolektioner och skar ut varje ledig minut i ett hektiskt schema.
Så säger sångaren i en intervju med tidningen Hello. Hon är så passionerad av yoga att hon till och med skrev boken”Yoga med Valeria. Skönhetens och harmonins hemligheter”.
Samtidigt försöker Valeria fortfarande regelbundet besöka gym och springa på morgonen. Hon hittar till och med tid för sport på turné och tränar 4-5 gånger i veckan. Nu i karantän och ännu mer. "Träning sex gånger i veckan, annars verkar det för mig att du kan bli galen av den statiska existensen", skrev sångaren på Instagram.
Grönt te och kefir dagar
”Min slankhet är inte alls en gåva av naturen. För att se bra ut måste du anstränga dig mycket - detta är fysisk aktivitet och naturligtvis strikt efterlevnad av principerna för rätt näring. Jag uteslutte stekt, rökt, söt, stärkelse från maten, jag gav upp smör, jag äter inte protein och kolhydratmat samtidigt. En gång i veckan ordnar jag fasta kefirdagar. Jag föredrar en fraktionerad diet, 5-6 gånger om dagen i små portioner , - sångaren delar hemligheten med harmoni. Till detta kan vi lägga till att sångaren är helt likgiltig mot alkohol och inte rör cigaretter.
Valeria hoppar aldrig över frukost - på morgonen föredrar hon keso eller gröt, dricker mycket vatten och grönt te och äter mycket tidigt - konstnären har länge lärt sig själv att inte äta efter sex. Hon föredrar naturliga sötsaker - honung i kammar, färsk frukt och torkad frukt, såsom äppelflis. Hennes huvudsakliga diet är färska och stuvade grönsaker, fisk, skaldjur, kalvkött och kyckling.
Ibland kan hon ta sig friheter - till exempel på semester eller på en familjefest. Kanske skäm bort dig själv med en kil mörk choklad med te. Om du plötsligt behöver kasta bort några pund, sätter han sig på en diet. Tidigare var hon i allmänhet förtjust i dem, men nu försöker hon äta med måtta:”Varje diet, särskilt mono, stör den vanliga balansen i kroppen, slår ner mage-tarmkanalens arbete. Därför tillgriper jag sällan proteiner, och jag har vägrat resten helt och hållet.
Bra gener
Naturligtvis är alla människor olika, och åldrande påverkas inte bara av vår livsstil och hälsa utan också av våra gener. Utan tvekan lägger Valeria mycket arbete i sitt utseende och är en anhängare av en hälsosam livsstil, men vissa ges naturligtvis att behålla ett ungt utseende fram till ålderdomen. Det verkar för oss att Valeria hade tur i detta avseende, och hennes arbete multiplicerades med ursprungligen bra gener. Det är denna kombination av faktorer som får henne att se så ung ut.
Sångarens mormor levde för att vara 100 år gammal och förblev aktiv och kraftfull fram till sin död. Samma sak kan sägas om hennes mamma, som nyligen fyllde 82 år. Galina Nikolaevna leder en aktiv livsstil, reser mycket och tappade nyligen ett dussin kilo och började äta enligt sin dotters metoder. Det bör noteras att Valeria påfallande liknar både sin mor och mormor.
Hur kan du ge den blommande kvinnan 82 år? Naturligtvis ser hon inte längre ut som en tjej, men du kan inte kalla henne en svag gammal kvinna heller. Och vilken skönhet hon var i sin ungdom! Hällt Valeria - samma ögon, ovalt ansikte och ett strålande leende.
Hudvård och inga plastikkirurger
Valeria medger att efter 30 kan du inte göra utan professionella kosmetologers tjänster. Varannan månad genomgår hon plasmalyftning och laserlyftningsprocesser, och däremellan tar hon noga hand om sin hud hemma. Hon är också stolt över det faktum att hon inte genomgick plastikkirurgi.”Ja, du kan göra plastikkirurgi genom att binda huden på baksidan av huvudet. Men en lätt gång, graciös hållning, friska leder - i allmänhet allt som skiljer unga människor - kommer inte en enda kirurg att ge dig, "sa sångaren i en intervju med" 7 dagar ".
Regelbundna procedurer, god rengöring, korrekt utvalda krämer, ansiktsmasker och god sömn - det här är de grundläggande principerna för Valerias hudvård. Naturligtvis skyddar Valeria huden mot effekterna av ultraviolett strålning och använder SPF-produkter på sommaren. Allt detta gör att hon kan se bra ut även utan smink.
