Livet är jävligt trevligt, men ibland otroligt svårt. Och temat död, som oroar mänskligheten sedan urminnes tider, är fortfarande fullt av obesvarade frågor. Människor har försökt och försöker uppfinna själva”medicinen” - om inte för evigt liv, då för att bevara ungdomen. Bill Gifford, en amerikansk vetenskapsjournalist och publicist, försökte ta reda på vad forskare har uppnått med att studera denna brinnande fråga. Han delar resultaten av sin storskaliga undersökning i boken”Att bli gammal är inte nödvändigt! Var för alltid ung, eller gör ditt bästa för detta”, publicerat i Ryssland av förlaget” Alpina Publisher”. Det blev spännande, smart och viktigast av allt - tillämpligt i livet. AnySports förklarar varför.
Vi har börjat leva längre
Detta är ett välkänt faktum. Sedan dess, som en person som vant sig vid de grundläggande ritualerna för hygien - tvätta händerna, använda rent vatten - har livslängden ökat. Även om det fortfarande finns en påtaglig ojämlikhet i indikatorer mellan invånare i utvecklade och mindre välmående länder. Enligt Världshälsoorganisationen är "den genomsnittliga livslängden för nyfödda barn i 29 höginkomstländer 80 år eller mer, medan den förväntade livslängden för nyfödda i 22 andra länder i Afrika söder om Sahara är under 60 år."
Icke desto mindre har denna trend väsentligt påverkat själva åldersfenomenet. På grund av det faktum att levnadsförhållandena förbättras och livets gränser har skiftat i flera decennier, åldras kroppen av moderna invånare på jorden långsammare.
Idag är 70-åringar lika friska som 60-åringar för decennier sedan. Deras fysiska tillstånd börjar försämras mycket senare: nu inträffar de värsta senaste fem åren av livet vid 80–85 års ålder, och inte vid 70 år, som tidigare.
Tyvärr är denna tendens hittills typiskt främst för välmående länder med hög levnadsstandard. Men forskare tror att åldringsprocessen kan och bör tas under kontroll, och detta bör göras så tidigt som möjligt. Hemligheten är att vara uppmärksam på dig själv, dina vanor och din livsstil.
Även om, enligt alla gerontologer (forskare som hanterar problemet med åldrande), har åldringsprocessen inte helt uppmärksammats. Och i stället för att arbeta för att hålla oss friska och aktiva under hela livet väntar vi på typiska åldersrelaterade sjukdomar - hjärt-kärlsjukdomar, kognitiva sjukdomar, diabetes och till och med cancer.
Detta är löjligt eftersom fler och fler forskare börjar inse att åldrande är den viktigaste riskfaktorn för diabetes, hjärtsjukdomar, cancer och Alzheimers, och att det finns något i själva åldringsprocessen som kopplar samman alla dessa sjukdomar. Var och en av dem börjar omärkligt och utvecklas under lång tid utan några uppenbara symtom. Dysfunktioner på cellulär nivå, vilket leder till Alzheimers sjukdom, börjar årtionden innan kognitiva förändringar märks; detsamma gäller hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Med andra ord, när vi inser att vi är sjuka är det för sent att bota sjukdomen. Så varför försöker vi inte titta djupare - för att förstå vad som exakt gör oss utsatta för dessa sjukdomar under åldrandet?
Efter att ha börjat undersöka problemet har experter upptäckt många intressanta saker. Till exempel:
Hormonbehandling är inte svaret
Under lång tid trodde man att hormonella injektioner var akut nödvändiga under klimakteriet hos kvinnor och andropaus hos män.
Hormonbehandling är ett försök att ta itu med ett av de mest uppenbara åldringsproblemen: vi är avfallna. Vi tappar vår vitalitet. Män blir mindre maskulina och kvinnor mindre feminina. Östrogen är en underbar substans; det gör en kvinnas kropp fertil och attraktiv, med slät hud och munvattenkurvor, medan testosteron ger män framträdande muskler, maskulin styrka och självförtroende. Men i medelåldern börjar produktionen av båda dessa hormoner att minska - gradvis hos män, snabbt hos kvinnor.
Forskning har visat att detta tillvägagångssätt inte förbättrar hälsan. Tvärtom ökar risken för att utveckla bröstcancer, hjärt-kärlsjukdomar, venös tromboembolism och stroke.
De negativa effekterna förknippas inte bara med injektioner av östrogen och testosteron utan också med tillväxthormon eller tillväxthormon (STH). Studier visar att "tillväxthormon och livslängd är omvänt relaterade." Om det allmänna välbefinnandet omedelbart efter att ha tagit detta hormon förbättras, orsakar ett överskott av STH på lång sikt utvecklingen av cancerceller och kan leda till tidig död.
Fasta - Förebyggande av åldrande
Det visar sig att vår livslängd är direkt relaterad till vår ämnesomsättning, liksom till den vitala aktiviteten hos celler. Så här fungerar det:
Dessa metaboliska vägar är knutna till ett viktigt cellulärt protein som heter TOR, som fungerar som en huvudbrytare i en fabrik. När strömbrytaren slås på börjar fabriken (det vill säga cellen) fungera: aminosyror bearbetas aktivt till proteiner som fungerar som byggstenar, mellanhänder, katalysatorer etc.
Suppression av TOR-proteinaktivitet hämmar också celltillväxtvägar (mekanismer) som tros orsaka åldrande. När TOR-omkopplaren är avstängd stoppas proteinproduktionen, vilket saktar ner celldelningen och djuret växer inte - och åldras inte. Istället börjar hans celler rengöra sig själva och läka sig själva. Dessutom motstår de stress i detta läge bättre och använder energi mer effektivt - därför är de svårare att skada. Detta är ett klassiskt exempel på ett positivt hormesrespons - stressresponsen.
Och stress i detta fall är inget annat än fasta! Naturligtvis inom rimliga gränser. Evolutionärt är människokroppen programmerad att framgångsrikt uthärda hunger och göra det med fördel! Håller med - våra förfäder hade sällan möjlighet att äta regelbundet, flera gånger om dagen och till och med med snacks. Och detta ledde till att cellerna i människokroppen för dess överlevnad började följa en enkel princip: det finns ingen mat - det är ingen mening att spendera energi på tillväxt. Intermittent fasta eller minska din diet till 25% av ditt normala dagliga intag kommer att undertrycka produktionen av tillväxthormon och TOR-protein, de två främsta drivkrafterna för cellulär åldrande, enligt forskare. Sannerligen, allt genialt är enkelt!
Vad kan du göra för att leva längre?
Det finns inget universellt recept på livslängd. Det finns många fler forskningsämnen inom vetenskapen om åldrande. Det är mycket möjligt att nya orsaker till åldersrelaterade förändringar snart kommer att identifieras. Det är till exempel möjligt att livslängden i vissa fall beror på DNA-strukturen - här räcker det inte med enkel terapi! Men hittills konstaterar experter att det mest tillgängliga och sättet i kampen mot åldrande inte är droger utan en medveten attityd till sig själv. Först och främst när det gäller näring och fysisk aktivitet.
Så i mat måste du veta när du ska sluta - exemplen på många hundraåringar visar att överdrivna kulinariska läckerheter inte alls är nödvändiga för en hälsosam existens. Kosten bör ha en balanserad nivå av proteiner och kolhydrater, samt ett måttligt innehåll av socker - alla dessa ämnen påskyndar produktionen av tillväxthormon och TOR-protein.
När det gäller fysisk aktivitet måste den absolut läggas till i ditt liv. Du behöver inte delta i sport - det viktigaste är att du har tillräckligt med rörelse i ditt dagliga liv. Med honom kommer kanske meningen med livet att komma till henne!
Var uppmärksam på dig själv, var aktiv och se vad du äter. Och kom bara ihåg att njuta av livet!
