Daria Pynzar kan mycket väl kallas en erfaren kämpe från "bantningsfronten". Hon kämpade aktivt för en smal kropp för fem år sedan efter födelsen av sin äldste son Artyom och fortsätter att "polera" figuren nu, när hennes yngste son David nyligen blev 11 månader gammal.
Vi träffade Dasha Pynzar för att ta reda på hemligheterna för mor till två söner, i vilket skede av kampen för hennes drömfigur och i vilken riktning hon ska gå vidare.
Väg dig inte under graviditeten
Vissa blivande mödrar börjar traditionellt varje dag med "procedurer" i form av vägning och fixering av kroppsvolymer, medan andra i grunden inte vill göra detta, för de förstår att uppmuntrande siffror på skalan inte bör förväntas åtminstone några fler månader. Daria Pynzar tillhör den andra kategorin av mödrar.
”Min vägningsuppdrag var helt på läkarnas axlar. På min begäran berättade de om indikatorerna var normala eller inte, men de gav inte specifika siffror. Och varför? Jag är inte ensam utan med en bebis."
Stränga dieter är inte lämpliga för ammande mammor
Förmodligen vet varje kvinna denna vanliga sanning: kvaliteten på modersmjölken påverkar barnets välbefinnande.
Daria ammade David i 5 månader (då förlorade den unga mamman sin mjölk), så hon tänkte inte ens på att skära dieten till förmån för harmoni. Hon lutade sig inte på godis, fet och kaloririk mat, men åt bra.
”David föddes liten. Jag var orolig hela tiden om han hade tillräckligt med alla näringsämnen och vitaminer. Det första som var väldigt, mycket viktigt för mig var att jag hade god, näringsrik mjölk."
Ingen övning till utmattning
Efter födseln vägde Daria Pynzar 56 kg (med en höjd av 162 cm). TV-stjärnan tyckte att denna viktökning var ganska solid.
Om hon efter den första graviditeten kom i form ganska snabbt och "smärtfritt", nu, förutom kosten (en stor mängd vatten, frånvaron av godis och läsk i kosten), var Pynzar tvungen att ansluta gymlektioner till vikten förlustprogram.
Förresten, den sista komponenten i en smal figur är inte högt uppskattad för Dasha.
”För mig är sport en slags tortyr över kroppen. Men jag förstår att det är nödvändigt för kroppen att vara i god form, musklerna vara flexibla och huden vara i gott skick. Jag har sett tjejer träna till slut. Jag tror inte att du behöver göra detta - speciellt om du ammar. Jag började göra lätta aktiviteter ett par månader efter att David föddes."
Du måste motiveras för att uppnå ditt mål
Dasha medger att förutom komplimanger från sin älskade man Sergei var en stark motivation för henne önskan att ta på sig sin bröllopsklänning.
Detta visade sig vara en mycket svår uppgift, för 2010 vägde hon bara 49 kg, och vid inspelningen av programmet "Wedding Size" var lilla David bara 1,5 månader gammal.
Men experterna på TV-projektet hjälpte makarna (Sergey gick ner i vikt med projektet med Dasha) för att uppnå sitt omhuldade mål.
Jag skämdes inte för att visa min figur efter förlossningen i luften - det finns inget sådant. Många bloggare pratar om deras idealitet. Men i verkligheten kan kroppen efter födseln inte vara perfekt, och detta är normalt. Någon tjej tittar på mitt Instagram nu och tänker: hon är så tunn och gjorde inte ens någon ansträngning för detta! Det är inte sant! Jag var tvungen att arbeta med mig själv för att se normal ut.
Lyssna på vad din älskade säger
Det fanns inget sådant som Sergei sa: "Älskling, men innan hade du en mycket smalare midja."
Dasha fick inte så mycket vikt att hennes man kunde dra en liknande slutsats. Men hon medger att hon skulle vidta brådskande åtgärder om detta hände.
”Om en man delikat påpekar några inte särskilt positiva förändringar i kroppen, måste du lyssna på detta. Utan alternativ skulle jag omedelbart gå till gymmet!"
Välj dina vitaminer klokt
Daria Pynzar mötte inte sådana "biverkningar" av graviditeten som försämrade nagelkvaliteten eller håravfall. Men hon kände på sig alla "glädjeämnen" av brist på kalcium i kroppen.
Under en lång tid kunde den blivande mamman inte förstå varför hennes ben krampade. Men då visade det sig att orsaken till hennes problem med leder och tänder (nu får Dasha faner) är i en otillräcklig mängd av detta makronäringsämne.
Under graviditeten drack jag vitaminer, dock bara med tanke på "för mig själv", och vi var två. Jag är inte forskare, men min intuition antyder att vitaminer "allt för alla" inte är bra. Innan du köper något måste du gå igenom diagnostik och ta reda på vilket element som saknas för dig. Och ta specifika element och näringsämnen.
Lär dig mer om maten du äter
Pynzar medger att hon har lärt sig mycket av sitt deltagande i programmet "Wedding Size". Daria fick reda på saker som hon aldrig ens hade känt till tidigare.
Till exempel, efter proceduren för ett genetiskt blodprov för mattolerans av livsmedel, fick stjärnan reda på att hon återhämtade sig från tomater.
_Det är nödvändigt att titta oftare på utskriften, som berättar om användbara, neutrala och "farliga" produkter för mig. Jag gick ner i vikt bra när jag följde recepten. Så nu, när jag står inför uppgiften att gå ner i vikt, vet jag hur man gör det_.
Nu, tillsammans med näringsläkaren "Wedding Size" Ksenia Selezneva, driver Daria en kolumn på sin Instagram, där Ksenia ger sina rekommendationer gratis till prenumeranter.
Nattkylskåpets "attack" måste vara säkert för figuren
Om du trodde att kändisar var främmande för sådant som "night zhor", har du fel. Daria Pynzar döljer inte att hon ibland syndar med detta.
Det är inte alltid möjligt att slåss med sig själv, så Artyoms och Davids mor kom med ett intressant drag.
”Jag förbereder mig i förväg för nattpromenader till kylskåpet. I det här fallet har jag alltid tillagat grillade grönsaker. Mina favoriter är zucchini, paprika och lök. Strö dem lite med olja och baka dem utan salt i folie. Det är gott och midjesäkert."
