Den 42-åriga sångerskan sa vilken uppsättning övningar som hjälper henne att hålla kroppen i god form varje dag.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev och Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak dök upp i en skimrande klänning med ett extremt snitt i låret
Jag vill hjälpa, men jag vet inte hur: 11 frågor om välgörenhet
Inte bara stjärnan i "Crew" och deltagaren i "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa kan skryta med en stålpress. 42-årige Ani Lorak hade på sig en tät trikå och en baddräkt med en utskärning på sidan och glada prenumeranter med en lättnadskropp. Sångaren berättade om en liten uppsättning enkla övningar som, när de utförs dagligen, hjälper henne att hålla sin figur i gott skick.
Som vanligt börjar artisten med en alternativ uppvärmning för varje muskelgrupp. Och då är allt enkelt: Ani Lorak gör knäböj och push-ups, skakar pressen och utför också hopp på plats med att lyfta armarna. Samtidigt strävar sångaren inte efter att öka antalet tillvägagångssätt från tid till annan. Så hon gör push-ups ungefär 20 gånger, squats 60 gånger, men i tre lika tillvägagångssätt, och pressen skakar, stiger 40-50 gånger.
Blir vi snällare: 7 fakta om välgörenhet i Ryssland
"The Suns": Ani Lorak glädde prenumeranterna med en bild med en vuxen vacker dotter
För dem som inte alltid har tid för ett komplett utbud av övningar rekommenderade konstnären att göra "Plank" i 60 sekunder efter uppvärmningen. Efter morgonträningen rekommenderade Ani Lorak att ta en kontrastdusch, men inte med varmt, men bara varmt vatten, som gradvis svalnar. Och hennes morgonritual avslutas med en lätt frukost i form av havregryn med honung eller äggröra med kaffe eller te.
Tidigare visade Ani Lorak hur hon ser ut utan smink och förvånade fans med en frisk hud och god hudton. Samtidigt dök konstnären upp i en selfie i en herrskjorta och med hår samlat i en bulle.
Förresten rekommenderar vi ett gemensamt projekt av Letidor.ru och McDonald's om goda gärningar:
Hur man lär ett barn att hjälpa andra. 7 bästa tips
"Mina 100 rubel hjälper inte någon." Myter och sanningar om välgörenhet
Tecken på medel som du kan ge pengar till utan rädsla
Skala för gott: Hur stora företag hjälper människor
Foto: @ anilorak / Instagram
