Hur man gör kroppen fast och passform? Samlade skönhetshackar av stjärnor och läkares råd.
Komprimeringsmikrovibrering på Endospheres Therapy-enheten
Denna procedur stramar åt och förbättrar blodmikrocirkulationen. Metoden är baserad på vibrokompressionsmassage, som utförs med en speciell apparat bestående av mikrosfärer. De roterar runt sin axel och ger en känslig effekt på huden.
Endosfärerna har länge använts inom idrottsmedicin. För flera år sedan antogs det av kosmetologer. Detta är en säker, icke-invasiv teknik som låter dig bekämpa celluliter, ödem och slapp hud. "Endosphere" är en favoritprocedur för grundaren av salongkedjan Keep Looking Ksenia Shipilova: "Jag älskar effekten av" Endosphere "-proceduren. Jag älskar skrubb och omslag - det finns aldrig många av dem. Om jag åker till ett annat land går jag alltid till det lokala spaet - även om jag inte gillar resultatet är jag glad att jag har provat det”.
Drickregim
Vatten är ett universellt lösningsmedel. Det är hon som ansvarar för regleringen av metaboliska processer i det subkutana fettet. Om det inte finns tillräckligt med vatten saktar metaboliska processer ner. Överensstämmelse med dricksregimen är det första steget mot fast hud. Det var med honom som Aiza Anokhina började sin resa till den ideala figuren av It-girl:”Min morgon börjar med solens första strålar. Om jag har tid gör jag övningar för ansiktet. Efter att jag lagt barnen på sängen på kvällen börjar tiden för masker, massage och andra kvinnors "bekvämligheter". Jag älskar livet på Bali eftersom jag har tid för sport där. I Moskva måste du leta efter ett "fönster" för det.
Jag dricker mycket vatten, tar vitaminer - D-vitamin, kosttillskott för att matsmältningskanalen ska fungera normalt. Under dagen lägger jag alltid solskyddsmedel på huden."
Bad och bastur
Ett regelbundet besök i badet är ett utmärkt sätt att förebygga och komplex celluliterapi. Exponering för hög temperatur förbättrar blodcirkulationen, lymfflödet, normaliserar metaboliska processer, försöker tona huden och hjälper till att bekämpa "apelsinskal". När du är på väg till ångrummet, glöm inte teet, vilket hjälper till att ta bort gifter. Ge preferens för örter. Vårt val är ingefära te med mynta, hallon, jordgubbe och basilika. Ett stort fan av badhuset - Inna Malikova:”Jag är en riktigt vacker, jag älskar allt som rör skönhet, krämer, skrubb. Enkelt uttryckt, jag älskar allt du kan lägga på dig själv. Jag går i bastun och badar och gör ofta massage och kroppsinpackningar - efter det blir huden så mjuk och elastisk!"
Balanserad diet
Felaktig kost är en av de vanligaste orsakerna till celluliter. Brist på fiber i kosten och överskott av godis leder till dålig blodcirkulation. Det är omöjligt att helt bli av med celluliter utan att justera kosten. Den dagliga kosten bör innehålla mycket protein, färska grönsaker och frukter, fullkorn och livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror. Samma åsikt delas av skådespelerskan Nastya Zadorozhnaya:”Med matbegränsningar först och främst drabbas vår hud av att dieten omedelbart påverkar hy. Jag efterlyser avsiktlig näring, eftersom jag själv har gått igenom allt detta, och det är just detta när jag vill dela med mig av praktiska råd. Det viktigaste jag förstod är att du behöver dricka vatten och så mycket som möjligt. Dessutom bor vi i en av världens mest anpassningsbara städer, där du kan äta utsökt och hälsosam mat dygnet runt.”
Fysisk aktivitet
Nutritionist Elena Golubchinskaya säger:”Celluliter utvecklas på grund av brist på fysisk aktivitet och en stillasittande livsstil. Med otillräcklig belastning sänks utflödet av lymf från kroppsvävnader, organ börjar lida av syrebrist och näringsämnen. Resultatet är övervikt och mer uttalad celluliter. En ytterligare faktor är stress. Nervös irritabilitet orsakar aktiv frisättning av adrenalin och noradrenalin i blodomloppet. Om det finns många sådana hormoner uppstår en kramp i blodkärlen och stillastående processer i vävnader."
Inga dieter
Brist på mikronäringsämnen och makronäringsämnen i kosten kan också orsaka "apelsinskal". Strikt efterlevnad av en diet garanterar inte cellulitfri hälsa. I de flesta fall leder en strikt kostbegränsning till en brist på mikro- och makronäringsämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Det här är mycket stress för honom! Försöker anpassa sig till nya förhållanden går kroppen in i "lagrings" -läget och förvandlar allt till subkutan fettvävnad.
Självmassage
Ingen anti-cellulitkräm räddar dig från "apelsinskal" utan träning och massage. Kosmetolog Aisulu Tokayeva säger:”Att bara applicera en anti-cellulitkräm är en värdelös övning. Detta bör följas av självmassage. Endast på detta sätt kan molekyler tränga in djupare och påverka källan till problemet. Du kan använda burkar - glas, gummi, det finns många som nu säljs på apotek. Men detta måste göras mycket noggrant - det finns kontraindikationer. Till exempel åderbråck och spindel vener”.
Rätt kost
Enligt endokrinologen Marina Berkovskaya är en korrekt sammansatt diet nyckeln till framgång. Vissa livsmedel hjälper verkligen till att förbättra hudens tillstånd genom att öka fasthet och ton:”Jag skulle först och främst nämna livsmedel som är rika på antioxidanter - färska säsongens frukter och särskilt bär. Listan över "anticellulitprodukter" innehåller nötter, naturlig kakao, grönt och svart te. Detta inkluderar fet fisk, som innehåller mycket amega-3-fettsyror - de gör våra cellmembran elastiska. Se de 8 stegen för att få näring här.
Det är omöjligt att inte inkludera livsmedel som är rika på fiber, vilket minskar absorptionen av socker, fetter, skapar rätt mikrobiota, eftersom det i allmänhet avgör vår ämnesomsättning - det är färsk frukt och grönsaker i stora mängder. Och inkludera i kosten naturliga proteinprodukter - kött, fisk, fjäderfä, eftersom protein är grunden för bindvävskomponenten i subkutant fett”.
