När en person bestämmer sig för att gå på diet och börja gå ner i vikt dricker han ofta alla typer av juice och te för att gå ner i vikt. Men paradoxalt nog är den mest effektiva bantningsdrycken vanligt vatten. Och vi vet så många som tre argument till dess fördel.
Vi har alla hört talas om behovet av att dricka cirka två liter vatten om dagen. Faktum är att detta uttalande är ganska kontroversiellt - vattenförbrukningen beror på kroppens individuella egenskaper, aktivitetsområde, fysisk aktivitet och klimat.
”Man tror att, helst, en person ska konsumera cirka två liter vätska per dag. Men uppmärksamhet: vi pratar i princip om någon vätska - soppor, frukt, grönsaker, te och kaffe ingår också i dessa två liter. Ja, det finns hormonella och njurrörsjukdomar, där en person tvingas dricka fem eller fler liter dagligen, men igen, detta kräver en lämplig diagnos. Så om du inte är ett spädbarn, upprätthålls din vattenbalans automatiskt och du bör bara tänka på det i tre fall: om det är väldigt varmt ute, om du går till en bastu eller ett badhus och om du har hög temperatur, i i dessa situationer behöver du dricka mer vätska än vanligt."
Alexey Paramonov, Ph. D., medicinsk chef för Dobromed-nätverket för familjekliniker
Att dricka vatten regelbundet gör dig mindre mottaglig för ohälsosamma mellanmål som chips och pommes frites, och hjälper dig också att gå ner i vikt. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, försök därför först dricka mer kallt vatten. Det finns goda skäl till detta.
Vatten minskar den del av maten som ätits
En studie som publicerades sommaren 2015 i tidskriften Obesity visade att de som drack ett glas kallt vatten en halvtimme före måltiderna i 12 veckor kunde gå ner 1,5 kg mer. I allmänhet är allt ganska logiskt: en tid före en måltid får du några av näringsämnena från vattnet och minskar också känslan av hunger, vilket hjälper dig att känna dig snabbare.
Vatten påskyndar ämnesomsättningen
Tyska forskare i slutet av förra året fick reda på: två glas vatten vid rumstemperatur kan påskynda ämnesomsättningen med 30% inom en halvtimme. Kroppen värmer vätskan från 22 till 37 grader och spenderar sin energi på den.
Vatten förbränner kalorier
En liknande studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism hävdar att regelbunden konsumtion av kallt vatten kan bränna ytterligare 490 kalorier per vecka. För att kroppen ska kunna värma ett glas isvatten till sin temperatur, tar det cirka sju kalorier för att brännas. Genom att dricka 10 glas kallt vatten om dagen i en vecka kan du bli av med nästan 500 kalorier. Gör det här tricket regelbundet under hela året - och du kommer att förlora mer än tre pund.
