Vilka produkter man ska leta efter kalcium, hur man är feminin med en kort frisyr, hur man använder olivolja i grooming och andra tips från stjärnorna.
Cameron Diaz
1) tillsätt oljor i alla rätter
Oljor uppfyller 20 till 35 procent av dina energibehov. Fett förbättrar smaken på maten, hjälper till att öppna kryddor och kryddor, förhindrar torrhet och flagnande hud, stimulerar hjärnaktivitet och vitaminer med det absorberas bättre. Jag lagar ofta mat i olivolja - till exempel bakar grönsaker eller kyckling. Jag älskar också nötiga - de är hjärtliga och aromatiska, du kan krydda en sallad.
2) älskar kryddor
Lär dig hur du använder kryddor och kryddor på rätt sätt - som kanel, muskot, vanilj och kardemumma ersätter socker. Äppelskivor ströda med kardemumma är ett sött och hälsosamt mellanmål.
3) Drick vatten på morgonen
Varje kväll, innan jag går och lägger mig, fyller jag en stor glasflaska med vatten och lägger den på badrumsbordet. På morgonen dricker jag genast vatten när jag borstar tänderna. Medan du sover kommer mycket fukt ut ur lungorna när du andas, det första steget är att återbalansera.
4) Drick före träning
Drick minst två glas vatten några timmar före lektionen. Om cirka femton minuter dricker du ytterligare ett halvt glas eller ett glas.
5) Mellanmål före träning bör innehålla protein, fett och kolhydrater
Kolhydrater som äts i sin rena form smälts mycket snabbt. Men om du lägger till fetter och proteiner till dem saktar processen ner. Protein hjälper till att reparera muskler. Sprid en skiva ost och en skiva avokado på helvete toast för energi.
6) sträck
Jag är redo att göra stretchövningar dygnet runt. Detta är kunskap om din kropp, avkoppling för själen och förberedelse av muskler för fysisk aktivitet. Under dagen försöker jag använda varje tillfälle att sträcka: Jag böjer medan jag väntar på hissen, jag rullar på huvudet medan jag förbereder frukost.
7) drick inte sötade drycker
Drick bara inte och det är det! En 1/2 liters flaska "sportdryck" eller läsk innehåller cirka 17 teskedar tillsatt socker - kom ihåg detta.
8) prioritera frukt framför godis
Har du märkt att godis oftast kommer i fruktiga färger och smaker? I själva verket är klubban en falsk frukt. Han vill bli en frukt, och han försöker likna honom i utseende och smak. Orange på säsongen är lika söt som klubba och ännu mer smakfull eftersom den är riktig.
9) Kalcium finns inte bara i mejeriprodukter
Mörkgröna grönsaker (broccoli, grönkål, kinakål) innehåller mycket kalcium. Istället för ett glas komjölk, prova soja (en kopp - 300 mg kalcium), sojabönor (261 mg), broccoli (180 mg), en handfull mandlar (80 mg).
10) använd stegen
Bättre än, spring uppför trappan! Eller gå långsamt, kontrollera varje steg, dra ihop dina glutes och höfter. Varje muskelsammandragning är en belastning på kroppen.
11) sitt inte runt TV: n
Sitt på golvet, räta ut benen, nå tårna, räkna till tre. Stå sedan upp, lägg händerna bakom huvudet, räkna till tre, luta dig tillbaka på golvet och upprepa övningen. Gör detta 20 gånger i rad, accelerera din takt för att påskynda hjärtfrekvensen.
Scarlett Johansson
12) Concealer är den bästa ögonskuggbasen
Makeupartisten Pat McGrath lärde mig denna teknik - med henne arbetade vi på alla reklamkampanjer för Dolce & Gabbana. Om du applicerar The Perfect Finish på dina ögonlock kommer varje skugga att vara superslitande.
13) citronsaft - för röda fläckar
Om jag är trött visas röda fläckar i mitt ansikte. Jag spädar citronsaft med vatten och torkar ansiktet. Innan viktiga händelser (som Oscars eller Golden Globes) gör jag detta fem nätter i rad. Även utan fundament och döljmedel ser huden strålande ut.
14) använda ekologiska produkter
Jag upptäckte nyligen den organiska Manuka-masken. Jag ångar mitt ansikte och applicerar det sedan. Jag tvättar av den efter 15 minuter. Huden blir väldigt mjuk och sminken fäster perfekt.
15) gör smokey med en penna
Spåra ögonkonturen med en mörk penna och blanda sedan denna linje med en droppe vaselin.
16) Applicera concealer före grundningen
Det hjälper till att täcka över blåmärken under ögonen, för att dölja svullnader. Och det ser naturligt ut!
Eva Mendes
17) Hur man snabbt skapar strandvågor
Innan jag går och lägger mig applicerar jag en outplånlig vårdkräm i håret och sätter på mig ett duschlock. På morgonen tar jag av, låter trådarna torka på egen hand. Det visar sig effekten av slarvig styling.
18) Rosvatten för rengöring
Vanligt vatten torkar ut huden, så jag väljer produkter med rosenvatten. På morgonen och på kvällen rengör jag huden med en bomullsdyna. Det är uppfriskande!
19) Massera ditt ansikte
Detta är en av de mest effektiva metoderna i kampen för ungdomlig hud! Men kom ihåg: en ordentlig föryngrande ansiktsmassage bör åtföljas av smärta - sådan att jag en gång grät under en session.
Karlie Kloss
20) Ta sportutrustning på resor
Jag bär 3 kg ankelvikter och motståndsband. Om jag är lat på gymmet tränar jag i rummet i minst 15 minuter.
21) Gör "avslappnade" övningar
Att gå runt i staden, cykla med vänner, använda trappor istället för rulltrappor - det här kan ibland ersätta en hel resa till gymmet. Dra nytta av detta.
22) Brist på frukost
När jag tränar på morgonen äter jag frukost med grekisk yoghurt och dricker färskpressad grönsaksjuice. Andra frukosten efter träning - Jag gillar äggröra med avokado (fetter och proteiner) och fruktjuice (kolhydrater).
23) Protein mellanmål
Efter träning gör jag mig ofta en proteinshake från mandelmjölk, banan, is och naturligt chokladprotein i torr form.
24) välj din favoritsport att träna
Jag gillar inte att springa, men jag älskar att snurra - en stationär grupplektion som simulerar ett cykellopp. Sport ska vara kul - då kommer det att finnas fördelar.
Kate Moss
25) Hur man tar bort spår av trötthet från ansiktet
Jag fyller ett handfat med isvatten, skär en gurka i det och sänker ner mitt ansikte i några minuter. Uppfriskar omedelbart.
26) Lila schampon
Blond tvättas lätt av. För att bevara skuggan tvättar jag håret med speciella lila schampon. De förlänger inte bara färgeffekten utan gör också färgen kallare och vackrare.
27) Kontrastdusch
Varje morgon börjar med det! Först släckar jag mig med varmt vatten - jag mjukar upp huden och skrubbar den. Sedan slår jag på kallt vatten - det tonar kroppen och hjälper till att vakna helt.
28) Rester av läppstift från läpparna - på kindbenen
Makeupartisten Dick Page rådde mig en gång: "När du har tagit på dig dina läppar, klappa dem med fingertopparna och blanda sedan det som finns kvar på dina kindben." Det här är min regel - bilden blir lite slarvig.
29) använd arganolja
Jag applicerar arganolja, lägger ner huvudet och blåser torrt från rötterna. Sedan kammar jag det. Håret är hydratiserat och styling är perfekt.
Halle Berry
30) Ha en "dag av olydnad"
Tillåt dig lite skräpmat på söndagen. Du kommer inte bli bättre från en dag, du kommer inte att avbryta regimen och tvärtom, du kommer att "skaka upp" ämnesomsättningen.
31) Massera dina läppar med en tandborste
Huden blir slät och blodet rusar till läpparna. Sedan applicerar jag en enkel balsam. De blir så ljusa att ingen läppstift behövs.
32) Rosvatten - innan du applicerar smink
Jag torkar ansiktet med en bomullsdyna doppad i rosenvatten på morgonen innan jag applicerar grundfärgen.
33) Om du har lockigt hår
När jag vill ha lockar applicerar jag ett hårbalsam i håret och torkar. Om mitt mål är rakt använder jag en vanlig balsam, sköljer, drar i trådarna. Jag älskar det amerikanska hårmärket Mixed Chicks.
34) Träningssystem "Fem faktorer"
Mina träningspass börjar med hjärtövningar (löpning, cykling och hopprep), sedan styrketräning (armhävningar och knäböj med hantlar). Efter det svänger jag pressen och gör vändningar. I slutet av träningen springer jag på banan i några minuter.
Elizabeth Hurley
35) skaffa en hund
Detta hjälper dig att gå ner i vikt. Jag springer dagligen i parken med mina husdjur. En halvtimme med intensiv lek är din ersättning för ett träningspass i gymmet.
36) Säg nej till stärkelse
Det finns ingen pasta, bröd, ost eller chips i min kost. Jag älskar fisk, grönsaker och brunt ris. Jag lagar ofta grönsakssoppor. Jag gör reklam för bikini och det är mitt jobb att hålla reda på vad jag äter.
37) Koppla av
När jag har lagt min son i sängen fyller jag badkaret med vatten, tänder ljus och lägger till saltkorn från döda havet och en droppe Jo Malone-olja. Det slappnar av och mjukar upp huden samtidigt.
38) Organisk söt mandelolja för sträckmärken
Jag använde allt under graviditeten. Jag har inte en enda streckmärke! Det funkar verkligen.
39) Koka dina egna sötsaker
Den mest "skadliga" hemlagade pajen har bara fyra ingredienser - ägg, socker, smör och mjöl. Ibland är det inte skrämmande att ha råd med en sådan maträtt. Samma paj från butiken kommer att innehålla mer skadliga tillsatser.
Emma Stone
40) Ersätt kaffe med C-vitamin och kokosnötvatten
Jag försöker att inte dricka kaffe. Lösliga C-vitaminkapslar och kokosnötvatten tonar upp ännu bättre.
41) Använd smycken och smink om du har kort hår
En gång bestämde jag mig för att ha en pojkliknande frisyr. Men samtidigt ville jag förbli feminin. Jag gjorde klassisk smink, hade stora örhängen och hade tunna svarta pannband utan strass på huvudet - det såg väldigt elegant ut.
42) Doftljus kommer att muntra upp dig
Jag tar dem överallt med mig. Den välbekanta doften hjälper till att slappna av efter flygningen och snabbt anpassa sig till en ny plats. Jag älskar Roses-ljuset från Diptyque.
Karolina Kurkova
43) Inga dieter
Korrekt näring är det enda sättet. Jag gillar vegetarisk mat, jag äter sällan kött. Jag tar hälsosamma fetter från avokado och nötter. Blanda inte många ingredienser - du måste kontrollera vad du äter. Jag älskar att laga mat - jag gör mitt eget jordnötssmör och mandelsmör.
44) Efter krämen, massera ditt ansikte med en skönhetsgadget
Jag har denna dermaroller med Environ-mikronålar - jag går över mitt ansikte över en kräm eller ett serum. Hjälper produkter att absorberas bättre.
45) Tvätta ansiktet med tvål och kallt vatten
Sedan sprutar jag Georgia Louise Rose Face Water på mitt ansikte - huden är hydratiserad och redo för smink eller nattkräm.
46) Använd kamomill-tepåsar och isbitar
Jag lade dem för mina ögon och tecknen på trötthet försvann.
47) Glas grönt juice
Jag dricker det varje dag: det är en blandning av spenat, selleri, citron, äpple, collardgrönsaker och ingefära. Avgiften för hela dagen är garanterad! Min son Tobin gillar också den här drinken.
Julia Roberts
48) Olivolja är den bästa skönhetsprodukten
Applicera på håret för att ge glans. Och när jag behöver göra mig redo för den röda mattan ger jag honom en fotmassage och tar på varma strumpor. På morgonen blir de smidiga och välskötta.
49) Ögonfransar och ögonbryn - det viktigaste i smink
Krulla dina fransar och forma dina ögonbryn - då behöver du ingen smink. Jag har tillräckligt med grädde och lätt läppstift för min dagliga smink.
50) Jordgubbe för ett skarpt vitt leende
På morgonen borstar jag tänderna med jordgubbar - jag hugger bären och lägger dem på borsten. Ger emaljglans. Sedan rengör jag med en fluorpasta. Jag ler mycket, så mina tänder ska se bra ut.
Mila Kunis
51) Minsta smink
Min princip är att mindre är mer. Om jag använder mascara tonar jag bara de övre fransarna. Det irriterar mig när mascara smetas ut. Jag gillar inte ögonskugga - att applicera för länge. Jag kan ibland betona ögonhörnan med en penna.
52) Gör den sport du gillar
Jag gillar inte cardio och anser inte att det är nödvändigt att tvinga mig själv. Nyligen upptäckt Pilates och snurr - varför inte kondition? Jag älskar också att vandra.
Margot Robbie
53) Prova Weird Fitness
Hitta en sport du gillar. För mig är det hockey, golf och surfing. Men jag glömmer inte heller gymmet - jag försöker besöka det varje dag. För min roll som Harley Quinn i Suicide Squad, var jag tvungen att behärska jiu-jitsu, svärdkastning, vapenhantering och gymnastik.
54) Selleri fastadagar
Jag älskar pommes frites, smörgåsar och öl. Även som förberedelse för filmning har jag råd att äta något skadligt. Men det beror bara på att jag tränar i flera timmar varje dag. Med all min kärlek till potatis är det inte svårt för mig att ge upp snabba kolhydrater och bara sitta på morotpinnar och selleri i flera dagar.
55) Australiska märken
Skrubba ansiktet dagligen, men bara med beprövade medel. Jag älskar australiska märken som Aesop, Qi Beauty och Kora Organics.
56) En accent i kvällsmakeup
I vardagen föredrar jag den mest vanliga och diskreta sminken. Jag fokuserar på antingen läpparna eller ögonen. Vid evenemang ses jag oftast med svarta rökiga ögon, tjock eyeliner och välfärgade ögonfransar. Favoritmascara - Oscillation av Lancôme.
57) Gå till poolen
Simning förbränner inte bara mycket kalorier, utan ger dig också livskraft hela dagen. Det här är en av mina favoritpass.
Victoria Beckham
58) Maskera inte problemet utan lös det
Jag led av akne som tonåring och gömde brister under ett tjockt lager smink. Nu varnar jag andra tjejer från detta misstag. När tonåren är över kommer din hud att se bättre ut, förutsatt att du använder kvalitetsprodukter.
59) överdriv inte hårspray
Kontrollera mängden lack så att du inte känner dig fast i en vindtunnel när du lägger till volym i håret!
60) Lär dig att älska brister
Jag rekommenderar inte att du gör bröstkirurgi. Var nöjd med din naturliga storlek. Gläd dig bara över vad du har.
61) Smoky Eyes är sexig
I videon filmad till stöd för sminkkollektionen Estee Lauder sa jag att jag älskar ljus ögonmakeup och tycker att den är sexig. För ett uttrycksfullt utseende tar jag slemhinnan med en mörk penna och applicerar sedan skuggor på det nedre ögonlocket och skuggar dem mjukt från det yttre hörnet till det inre hörnet.
62) Känn dig inte oförskämd framför din pojkvän eller make
Vill du att han ska se på dig och känna sig lockad? Sedan, när du är hemma, stil alltid håret, borsta tänderna och sköta dina ögonbryn.
Jennifer Aniston
63) Inga injektioner
Jag är inte orolig för åldrande - det är en naturlig process och varje rynka i ansiktet är ett avtryck av en viss period i mitt liv. Jag tror att vård och rätt näring förlänger hudens ungdomlighet. Testat: Om du injicerar ser du äldre ut och erkänner att du inte är redo att acceptera dig själv för den du är. Därför har jag aldrig gjort några injektioner.
64) Stor frukost
Jag börjar morgonen med ett glas varmt vatten med citron och är noga med att äta frukost: kokta ägg och Ezekiels helvete toast med avokado och en droppe kokosnötolja, eller havregryn med mandelmjölk och bär.
65) Hälsosam lunch och middag
Jag gillar grönsakssoppor gjorda på zucchini och spenat.
Ät lax två till tre gånger i veckan - omega-3 hjälper till att kontrollera vikten och förbättrar huden. Lätt middag - fisksallad i olivolja med quinoa.
66) Lite "dåligt"
Min diet är rik på protein och låg i ohälsosamma fetter, men jag kan äta spaghetti carbonara, som min man magiskt lagar mat. Ibland låter jag mig steka. Huvudregeln är att "träna" kalorier under träningen.
67) Intervallkörning
Jag går inte på gym, jag tränar hemma i minst 30 minuter varje dag. Helst är detta intervallkörning, men jag hade en benskada, så jag tog en paus nu.
Lily Collins
68) Börja din dag med sport
Och jag pratar inte om gymmet - jag gillar inte det, jag vill bara gå ut. Jag börjar morgonen med en joggingtur eller en cykeltur.
69) Betona din värdighet
Jag har fylliga läppar av naturen, så jag försöker betona detta: Jag bär ljusa och mörka läppstift för kvällsevenemang. Jag gillar vin, fuchsia, orange och klassiska röda.
70) experimentera med hårfärg
Under lång tid var hon en brunett med snövit hud och 2009 färgade hon håret rött. Sex år senare provade jag den trendiga färgen Marsala
Madonna
71) Kokosnötvatten
Trofast mot henne i flera år - ersätter smoothies. Jag dricker efter träning för att återhämta mig mellan måltiderna. Den innehåller många användbara spårämnen (kalium, natrium, kalcium, fosfor, järn) och B-vitaminer (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Använd druvkärnolja
Efter duschen applicerar jag det över hela kroppen - det absorberas bättre än olivolja och huden blir elastisk.
73) Alternativ till Highlighter
Istället använder jag vaselin - jag applicerar det på kindbenen och under ögonbrynet.
74) Prova Five Factors Nutrition Program
Jag äter hälsosam mat fem gånger om dagen i små portioner, men en gång i veckan tillåter jag mig söt och annan ohälsosam mat. Måltider bör inte innehålla mer än fem ingredienser och en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater.
75) Hoppa över mjölk
De som vill gå ner i vikt måste ge upp mejeriprodukter - de påverkar hormonerna. Jag dricker inte det.
76) Krydda sallader med äppelcidervinäger
Det är ett förråd med vitaminerna B1, B2, B6, C, E och A, liksom spårämnen - magnesium, kalcium, kisel. Ökar ämnesomsättningen.
77) Till frukost - proteiner, fetter och kolhydrater
Jag äter frukost med två äggvitor, en handfull mandel och en tallrik med färsk frukt. Detta ger en boost av energi och styrka för hela dagen.
Gwyneth Paltrow
78) Träna fem gånger i veckan
Jag gör en och en halv timme - 45 minuter med cardio och 45 minuter med styrketräning. För att ägna tid åt sport behöver du inte mycket ansträngning - den främsta önskan är.
79) Gör din kost
Före morgonträningen dricker jag en kopp kaffe med mjölk - det stärker. Efter kardiomaskinen äter jag frukost med smoothies med frukt eller grönsaker. Lunchen består av grönsaksallad, och jag äter med pasta eller potatis med broccoli.
80) Kontrast ansiktsdusch
Jag doppar en frotté servett i varmt vatten och torkar ansiktet med den. Sedan lade jag mitt ansikte i en skål med isvatten i några sekunder. Jag upprepar proceduren flera gånger och applicerar en dagkräm.
81) Använd sesamolja
Ersätter ansikts- och kroppskräm. Efter det är huden mjuk och silkeslen.
Miranda Kerr
82) Ett glas varmt vatten med citronsaft
Jag pressar en halv citron i vattnet. Drycken aktiverar matsmältningsprocessen, rengör kroppen och ökar immuniteten.
83) Skalning
Jag gör det varje morgon med en torr borste. Gnugga ansiktet och kroppen förbättrar blodcirkulationen och rengör huden. Jag applicerar Kora Moisturizers som jag skapade på min kropp och upprepar massagerörelserna med borsten.
Reese Witherspoon
84) Barnmat
Istället för lunch kan jag ibland äta ett par små burkar barnmat. De är också bra ersättare för snacks.
Chloe Grace Moretz
85) Läppbalsam - på huden runt ögonen
Jag använder Lucas Papaw Ointment Moisturizing Lip Balm. Utjämnar huden - efter det är det lättare för concealer att dölja spår av trötthet.
Jennifer Lopez
86) Grapefruktolja
Inandning med eterisk olja minskar aptiten. Experter bekräftar effektiviteten av detta hack. Att andas in ångorna från grapefruktolja i 15 minuter 3 gånger om dagen hjälper dig verkligen att äta mindre.
Lisa Rinna
87) Kanel läppskrubb
Tar inte bara bort döda hudpartiklar utan ökar också läppens volym.
Kanel har en stimulerande effekt på kapillärerna, ökar blodflödet till läpparna och de blir mer voluminösa.
Emma Stone
88) tillsätt bakpulver till ditt ansiktsrengöringsmedel
Efter tvätt på detta sätt blir huden strålande och krämerna absorberas direkt.
Cindy Crawford
89) Hemlagad mjölklotion
Jag blandar det med vatten i förhållandet 50/50 och torkar sedan mitt ansikte och dekolleté två gånger om dagen. Lotionen lämnar huden mjuk och frisk.
Jennifer Aniston
90) Grönsakslasagne
Skär zucchini och äggplantor i tjocka ringar. Lägg på ett bakplåt, omväxlande med skivor med mager ost och lägg i ugnen i 25-30 minuter. Du kan till och med ha den här lasagnen till middag.
91) Knäböj
Innan jag går till sängs gör jag knäböj och svänger abs i flera tillvägagångssätt - parallellt talar jag ofta i telefon eller tittar på TV.
92) Naturliga masker
När jag har tid gör jag ansiktsmasker: Jag blandar äggvita med avokadopuré.
93) Kräm med SPF-filter
Istället för en fuktighetskräm använder jag Aveeno's SPF 50 solskyddsmedel - det mjukar perfekt upp huden.
94) Pilates och yoga
Jag gör Pilates två gånger i veckan och yoga tre gånger med min personliga tränare Mandy Ingber, skaparen av Yogalosophy-programmet.
Alla stretchövningar bränner snabbt kalorier.
95) Minsta smink
Giorgio Armanis ansiktsväv eller Laura Mercier fuktgivande nyans räcker för mig. Jag älskar också Dr. Hauschka och ljus persika rodnar Joues Contraste (skugga In Love) från Chanel.
Vera Brezhneva
96) Självmassage
”Innan jag duschar masserar jag ofta kroppen med en borste med naturliga borst - den exfolierar onödiga celler bra. Efter duschen torkar jag inte av huden utan torkar den med en handduk. Sedan applicerar jag mjölk eller kroppskräm för att återfukta, närma och lyfta. Jag använder en manuell massager för att arbeta på skinkorna, låren och magen. Detta förbättrar blodcirkulationen och den applicerade produktens arbete."
97) Hemskrubb
“En gång i veckan använder jag definitivt tillhörigheter, jag har inte tid att gå till en salong eller spa för detta. Därför gör jag det själv hemma. Det kan vara socker med honung och malt kaffe med honung. Den sista handlingen är att du kan lägga till några fler droppar olja. Jag skrubbar hela kroppen torr. Jag ägnar särskild uppmärksamhet åt armbågar, skinkor, lår, klackar."
Natalia Ionova
98) Hårvård
När jag tar hand om mitt hår får jag en "sandwich-effekt". Det första steget är schamponering. Jag rekommenderar ett torrare schampo för att exponera hårets flingor. Det kan vara vilket schampo som helst för hårvolym - det gör håret alltid torrare, så när det absorberar produkten ännu mer. En snabb hårbehandling är också möjlig hemma. Till exempel har Kerastase en sådan linje i kapslar. Återställande produkter appliceras längs hela hårets längd, men inte på rötterna - annars tappar du volymen. Jag rekommenderar att du går igenom håret med en borste efteråt, så att produkten fördelas jämnt och absorberas bättre."
Meraia Kerry
99) Pepparmynta
Jag älskar läppglans - jag lägger till några droppar pepparmyntaolja för att stimulera blodcirkulationen. Läpparna blir fylliga.
