t kan säkert kallas en outtömlig källa till skönhet och hälsa. Vi tränar för att förbättra kroppen. Detsamma kan göras med ansiktet, fördröja att ålderdomen närmar sig, eller få effekten av "minus 10 år" utan plastikkirurgi.
Vem behöver
Ålder sparar ingen. Under årens lopp förlorar ansiktshuden sin ton, elasticitet och jämnhet, förvärvar rynkor, en "svullen" oval, dubbel haka, muskelmassa minskar, lymfstagnation uppstår, mikrocirkulation i vävnader saktar ner och ögonbrynen tappar. De främsta orsakerna till förändring är svaga ansiktsmuskler, utformade för att hålla ansiktsramen i god form. Face fitness blir ett magiskt skönhetspiller för kvinnor som vill utrota de första, andra och till och med tredje tecknen på åldrande.
Vad det är
lex består av flera övningar och tar 10-15 minuter. Det kommer att stärka ansiktsmusklerna och jämna ut nasolabiala veck, påsar under ögonen och rynkor i pannan. Tekniken har praktiskt taget inga kontraindikationer. Klasser visas både för unga nymfer och det finns också kvinnor i 40-talet. Grunderna De senaste åren har ett stort utbud av ansiktsfitnessprogram dykt upp. Huvudkomplexet anses vara komplexet för dess upptäckare Carol Magio, som skrev bästsäljaren "Aerobics för huden och ansiktsmusklerna." Kärnan i programmet innehåller 13 mirakelövningar. Det viktigaste är att följa beskrivningen tydligt, annars är det lätt att förvärra situationen.
Uppvärmning-nedkylning
Ansiktsbyggnad bör göras i flera steg. Värm först upp dina muskler med en lätt massage i ansiktet och nacken. Själva övningarna följer. Låt dina muskler slappna av mellan och i slutet. Under dagen är det svårt, så det är bättre att skjuta upp träningen för kvällen. Reade sätter Go! Allmänna bestämmelser för alla övningar: båda händerna eller i ansiktet, eller en vilar mot en vägg för att skapa spänning. Lägg axlarna bakåt, vänd framåt, lägg fötterna på golvet. Öppna dina ögon Med pekfingrarna mellan ögonbrynen, böj dina stora runt ögonens yttre hörn och stäng dina ögon tätt i 30 sekunder.
Släta ut rännan
Fingrarna på ena handen ligger mellan ögonbrynen och lyfter upp dem i 20 sekunder. Nedre ögonlockslyft Placera indexet och tummen på en hand på ögonens yttre hörn och lyft de nedre ögonlocken i 30 sekunder.
Hällande äpple
Öppna munnen och dra i läpparnas hörn och öppna tänderna. Tummen och pekfingret ligger på munens hörn och utför cirkulära rörelser tills en brännande känsla dyker upp, sedan vice versa - båda variationerna i 20 sekunder. Cheek Energizer Linjera dina läppar som om du säger "O" med tummen och pekfingret på kinderna. Förvandla munnen till en smal horisontell oval, ler med överläppen och som om du säger "E" - 10 gånger i rad.
Förändrar näsan
Lyft kraftigt upp nässpetsen med pekfingret, dra överläppen ner och slappna av - upprepa 20 gånger.
Läpplyft
Stäng munnen, dra åt läpparnas hörn och föreställ dig att de rör sig upp och ner. Följ de imaginära rörelserna i tummen och pekfingret tills en brännande känsla uppstår.
Fylliga läppar
Stoppa överläppen inåt, knacka mitt med pekfingret i små cirkelrörelser, som om du bryter en boll - upp till 20 sekunder. Knacka sedan på hörnen på munnen med små cirkulära rörelser med tummen och pekfingret - igen upp till 20 sekunder.
Nasolabial
Placera dina läppar i en smal vertikal oval, placera tummen och pekfingret på munens hörn, rör dem långsamt upp och ner längs nasolabiala veck i 30 sekunder.
Halsen är tonad
Vik handen runt framsidan av nacken, lyft upp huvudet och slappna av. Upprepa 20 gånger.
Haka
Täck tänderna med läpparna, öppna långsamt och stäng munnen fem gånger. Upprepa detta, lyft upp huvudet, dra tillbaka det och stanna i detta läge i 20 sekunder.
Vi håller en oval
Öppna munnen genom att dra i läpparna och stäng tänderna. Från hakan flyttar du tummen och pekfingret på en av händerna längs ansiktet till kronan, som om du rör dig uppåt och sidorna i ansiktet tills du känner en brännande känsla. Upprepa 20 gånger.
Hals och haka
Lägg handen på framsidan av nacken med hakan hög. Sticka ut tungan med ett leende och nå näsan med spetsen. Håll fast i väggen och tryck bort från den som om du var en gungstol 30 gånger. Upprepa samma, vrid huvudet över höger axel och sedan åt vänster - gör 20 gungor varje gång.
Hur länge kommer det vara?
Ansiktskondition har en kumulativ karaktär, någon når ett mål snabbt, någon behöver mer tid. Allt beror på ålder och bakgrund. Svullnaden försvinner tillräckligt snabbt, huden blir frisk, frisk och mer tonad.
