Men du måste fortfarande svettas!
Om du envis tränar pressen och tränar i gymmet, och det fortfarande inte finns någon lättnad eller kuber, så har vi nyheter för dig. Steve Zima, en personlig tränare som också arbetade med olympisk mästare Adam Rippon, hävdar att lättnaden skapas inte bara genom träning utan också genom korrekt andning.
Hur andas jag korrekt? Andas först ut helt före varje rörelse, dra sedan i magen "till ryggraden" och fortsätt andas ut för att känna hur den främre bukväggen bokstavligen pressas inåt. Enligt Zim är det denna andningsteknik som gör att musklerna kan arbeta i full styrka och kontakta varandra.
Långsam, kontrollerad andning under träning hjälper musklerna att sträcka sig och arbeta hårdare, och mättar också blodet bättre med syre, vilket stöder kroppen och ökar uthålligheten, men Winter påminner om att du inte kan lindra med ett andetag - nödvändigt regelbundet och intensivt Träning. Men gör det igen, glöm inte att se till att du andas korrekt Vera Ermakova
