Amerikanska forskare försökte bestämma fördelarna med att springa och beräknade hur mycket det förlänger livslängden.
Det visade sig att en timme av denna typ av sport förlänger livet med så mycket som sju timmar. Det är sant att experter noterar att denna effekt bara visas med konstant träning.
Om du springer ibland och enligt ditt humör, kommer detta inte att ha någon speciell effekt på hälsan. Som konstaterats av läkare, för att återställa hälsan, kommer det att räcka att köra minst en gång i veckan, skriver webbplatsen "Free Press".
Det är anmärkningsvärt att på grund av regelbunden jogging minskar risken för för tidig död på grund av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet med 40%. Enligt forskare hjälper löpning att minska vikten och normalisera blodtrycket. Och detta leder i sin tur till ytterligare år av liv.
Som experterna betonar kommer även de som röker, dricker alkohol eller lider av olika kroniska sjukdomar att få en hälsoförbättrande effekt av lätt jogging, rapporterar TV-kanalen "360".
Till detta kan jag lägga till att du inte ska överdriva, du behöver inte försöka köra maraton från dag 1, allt är gradvis …
VASILY DROBOT, Natural Bodybuilder
Livet förlängs inte genom att köra sig själv, utan genom de hormonella stigningar som det provocerar.
När du springer och börjar känna trötthet och obehag, men samtidigt en slags eufori - det betyder att du just nu aktiverar produktionen av stresshormoner som tillväxthormon, testosteron och adrenalin är detta ögonblick nyckeln i termer av hälsofördelar …
För att få den här fördelen måste du helt enkelt uppleva lite stress från träning, bara hormoner frigörs som svar på det (och beroendet är direkt proportionellt, desto mer stress - desto fler hormoner), men då får du i gengäld glädje som kompenserar för allt obehag.
Regelbunden stimulering av de endokrina körtlarna på detta sätt kommer att hålla dem i god form, vilket gör att du kan hålla dig ung och frisk mycket längre.
Var bara uppmärksam på hur Hollywoodstjärnor ser ut att ta tillväxthormon utifrån - de ser alla ut flera decennier yngre än deras ålder.
Och det är ett bevisat vetenskapligt faktum att GH har anti-aging effekter, samt ökar immuniteten, bygger muskler och bränner fett.
I allmänhet är här receptet för "ungdomens elixir":
Regelbunden fysisk aktivitet (intervallkörning är att föredra istället för monotont kardio), men överdriv inte det och gå till ytterligheter. Stress bör vara tillräcklig, men inte överdriven (och inte förväxlas med psykologisk stress, som kroniskt kan överskatta kortisol, vilket har en extremt negativ effekt på hälsan).
