Den personliga tränaren berättade för den brittiska onlineportalen Daily Mail inte bara om effektiv träning utan delade också råd om hur man kombinerar den med en speciell diet som bara kommer att förbättra resultaten.
Enligt Nadia, för att tona bröstet och dra åt dekolleténs hud, försök att "göra" promenader på dina händer. För att göra övningen, stå på en hög planka med händerna axelbredd ifrån varandra. Kroppen ska sträckas ut i en rak linje, magen och skinkorna ska stoppas upp, benen ska vara raka, huvudet ska inte sänkas ner. Sedan, utan att böja armbågarna, "ta ett steg åt sidan" först med ena handen och sedan med den andra. Håll en sekund och återgå sedan till startpositionen. Kom ihåg att andas. Börja med 3 uppsättningar med 15 reps.
Experten förklarar att denna övning inte bara kommer att dra åt bröstet, utan också göra armarna starkare, såväl som att stärka musklerna i bäckenet, benen och underkroppen. Dessutom rekommenderar Fairweather att röda bönor inkluderas som en källa till vegetabiliskt protein och fiber, lax rik på omega-3 omättade fettsyror och astaxantin, vilket förbättrar hudens elasticitet och förhindrar bildandet av fina linjer och rynkor. I menyn för vacker hud i halsen är det värt att inkludera tomater som innehåller lykopen, som är ansvarig för hudens hälsa och skyddar mot de skadliga effekterna av ultravioletta strålar.
Och det sista rådet från en expert är att ha stödjande underkläder för att undvika hängande bröst.
Foto: vostock-foto
