Många idrottsklubbar med pool erbjuder, förutom gratis simtimmar, speciell vattenträning under ledning av en tränare. Och om du uppmärksammar rekryteras vanligtvis stora grupper av människor för vattenkondition. Tillsammans med aqua-aerobics-tränaren Larisa Latosha, en specialist med 20 års erfarenhet, förstår vi vad aqua fitness är - vanligt
simning
eller en fullfjädrad effektiv träning. Om i klassiska träningsövningar med rörelser och hopp är grunden, är aqua aerobics baserad på vattenmotstånd - "simmare" övervinner det när du utför övningar och uppnår önskat resultat, vilket kan bekämpa celluliter, bränna extra kalorier, gå ner i vikt, öka hudelasticitet. mer om ämnet
Hemligheten med Evelina Bledans: för en smal figur väljer skådespelerskan att simma med fenor Stjärnan berättade i en intervju med Elena Malysheva om tekniken som hjälper till att hålla musklerna i god form.
Dessutom avser vattenaerobics funktionella typer av träning - det vill säga, förutom att förbättra formen, utarbetas också egenskaper som styrka, uthållighet, flexibilitet. Endast allt detta händer i vattnet, vilket innebär att det inte finns någon belastning på ryggraden eller på lederna - knä och höft. Ett annat plus är förebyggande av åderbråck och lymfatisk dränering - avlägsnande av överflödig vätska från kroppen.”Vattenaerobics kan utövas i alla åldrar, det finns inga begränsningar. Och detta är ett utmärkt förebyggande för personer i tredje åldern, som kan förlänga sin fysiska aktivitet utan att skada lederna. Dessutom hjälper vattenaerobics sig att förbereda sig för någon form av tävling. Och inte bara för kvinnor utan också för män. Det enda är att du inte kommer att kunna pumpa upp muskelvolymen i vattenaerobics,”förklarar Larisa Latosha, en tränare inom vattenaerobics. Aqua fitness träning. Foto: Global look press Det finns kontraindikationer för denna typ av träning. Vatten aerobics är inte lämpligt för personer som lider av bronkialastma och allergiska reaktioner mot klor. Och även för dem som nyligen har drabbats av hjärtinfarkt. Men även då - i det här fallet är grupplektioner kontraindicerade. Men individuell träning med en kvalificerad instruktör kommer bara att gynna och bli ett utmärkt tillfälle att återställa kroppen under rehabiliteringsperioden.”Vattenaerobics kommer utan tvekan att ge fler fördelar för dem som älskar vatten. Själva vattnet är väldigt avkopplande, vilket har en gynnsam effekt på mental balans och välbefinnande, säger Larisa Latosha. - "Metabolismen i vatten fungerar bra, kalorier förbränns, och om en person vill gå ner i vikt kan han göra det enkelt och bekvämt enligt tränarens rekommendationer." Teleprogramma.pro hjälp
Larisa Latosha
- Master of Sports i rytmisk gymnastik, Årets bästa instruktör Onfit, metodolog från Academy of Fitness i riktning mot vattenaerobics, tränare i vattenaerobics och aquaerobics för blivande mödrar. 20 års erfarenhet.
