Även stjärnor föds inte med kuber på magen. För att vara i form måste de arbeta hårt: gå till gymmet, springa, ge upp sin favoritmat och hitta motivation för allt detta. Låt oss ta ett exempel!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular ersätter våra personliga tränare - den brasilianska supermodellen laddar regelbundet upp videor av hennes träningspass. Och naturligtvis resultaten - antalet kuber av hennes mage är synligt för blotta ögat. Isabelle är kär i sport - hon tränar varje morgon och kombinerar olika typer av aktiviteter. Gym - för lättnad, löpning - för uthållighet, Pilates - för flexibilitet.
Som modellen själv säger har hon ingen tränare, men för önskan att se bra ut är detta inte ett hinder. Flickan arbetar ofta med NTC (Nike + Training Club) -applikationen, där hon själv bygger träningsprogram för sig själv och övervakar belastningen.
Du kanske tror att Isabelle med en så smal figur inte äter någonting alls, men så är det inte. Modellen är för en balanserad diet: hennes diet måste innehålla kött (kyckling eller kalkon), grönsaker och ris. Även choklad är inte svartlistad.
Gigi Hadid
Den 22-åriga supermodellen har aldrig varit för tunn, och sporten i hennes liv är mer för nöje. Gigi gillar inte vanliga gymträningspass, så hon valde boxning för sig själv. Timmar med träning med personlig tränare Rob Piel blev hennes favorit sätt att bränna kalorier och "bli av med bullret i mitt huvud."
Stränga dieter är inte heller för Gigi. Flickan försöker äta rätt, men utan fanatism:”Jag säger alltid: äta hälsosam mat för att hålla sig i form, äta hamburgare för att hålla sig frisk! När jag kom till IMG-modelleringsbyrån var min huvudtanke att jag alltid skulle vara i form. Men jag kommer aldrig att gå ett steg, även om det betyder att jag måste ge upp min dröm - jag blir aldrig för tunn!"
BeautyHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo har dansat sedan barndomen och kom senare till gymmet, så sport för en stjärna är redan en professionell vana. Den berömda Tracy Anderson, fitnessguruen i Hollywood, är ansvarig för figuren Lopez. Hon tränar stjärnan enligt sin "proprietära" metod (Madonna, Gwyneth Paltrow och Penelope Cruz är också engagerade i den). Kom ihåg: du måste gå till gymmet 6 gånger i veckan, göra en timme, men utför varje övning 60-100 gånger (lyckligtvis med liten eller ingen vikt alls). Ja, även J. Lo själv medger att det inte alltid är möjligt att hitta motivation.
"Då tvingar jag mig bara att gå till gymmet: ta en dusch, sätta på en sexig uniform, göra lätt smink och dra upp mitt hår."
Jennifer medger att hon sällan dricker alkohol och kaffe och aldrig har rökt i sitt liv. Hon tog helt bort socker och salt från kosten. "Allt detta påverkar inte bara din figur utan också hur din hud ser ut!" - säger sångaren.
Gisele Bundchen
Om du fortfarande inte har tillräckligt med tid för sport, titta på Gisele Bundchen. Inga ursäkter! Hon lyckas hänga med: arbeta, vila, ta upp två barn, gör välgörenhetsarbete (Giselle är FN-ambassadör), glöm inte figuren.
Supermodellen gör boxning, yoga och kung fu flera gånger i veckan. Och hon övervakar alltid mycket noggrant näring, kärnan i hennes kost är grönsaker och kött. Giselles hemlighet är att hon lägger till chili i nästan varje maträtt för att stimulera ämnesomsättningen och inte bli bättre.
Jennifer Aniston
Aniston var ett knubbigt barn, och hennes mor kallade henne skämtsamt "den fula ankungen" och "den feta musen." Som skådespelerskan senare medgav är det här som fick henne att ta hand om sig själv och aldrig slåss övervikt igen.
Nu (och hon är 48 år gammal!) Äter Jennifer exceptionellt hälsosam mat och tränar 7 gånger i veckan: hon gör yoga (med Mandy Ingber, skaparen av Yogalosophy-programmet), Pilates, stretching, löpning och varje dag innan du går och lägger sig, hon gör hennes mage.
Heidi Klum
44 år gammal, efter födelsen av fyra barn, lyckas Heidi Klum fortfarande behålla en supermodell - detta är förtjänsten av goda vanor som utvecklats genom åren. Två eller tre gånger i veckan, joggar Heidi, hoppar med barnen på en studsmatta, i allmänhet går på sport så snart en ledig minut ges.
"Jag föreställer mig att bikinisäsongen är öppen året runt", medger modellen.
För dem som tycker att sporten är tråkig, har Heidi ett tips: "Gå på träning med din bästa vän." Och också, enligt modellen är det mycket viktigt att sätta upp tydliga mål för dig själv - till exempel att springa 100 meter mer varje gång.
För att förbli ung försöker Heidi äta så många färska grönsaker och proteinrika livsmedel som möjligt. Varje morgon gör hon en smoothie för hela familjen och dricker ett glas mjölk vid middagen.
BeautyHack.ru
Kate Hudson
Enligt Kate Hudson är skönhet framför allt hälsa. Och inte bara det fysiska: för att se bra ut och må bra, måste du lära dig att lindra stress. År 2016 skrev skådespelerskan till och med en bok, Just Be Happy, om hennes livsstil och goda vanor.
Stjärnan väljer träning efter sitt humör: ibland - konditionsträning eller träning på simulatorer, ibland - Pilates eller intensiv yoga, men framför allt Kate älskar att dansa.
”Ibland dansar jag bara och rör mig för att värma upp eftersom jag känner att jag behöver skaka. Jag saknar aldrig ett Pilates-träningspass och de brasilianska rumplyftarna är ett program som fokuserar på kärna och rumpa."
Kate äter inte kött och avstår från glutenfri mat. Han försöker följa en alkalisk diet varje dag - han äter mycket färska grönsaker och frukt och dricker örtte.
Joan Smalls
Som barn ansåg Victoria's Secret "ängel" sig för tunn, men över tid gjorde näring och träning sitt - modellen ser frisk ut och passar. Med Joan är "modell" -tränaren Mark Gordon engagerad, fokuserar på pressen och växlar regelbundet uppsättningen övningar. "Lära nya saker. Människor gör samma uppsättning övningar i månader och undrar sedan varför kroppen inte förändras. Det är enkelt: musklerna vänjer sig vid belastningen. En gång i månaden, ta med i ditt träningspass något som du inte har provat ännu, säger Mark.
Joan äter små portioner och försöker äta mer grönsaker, även om hon inte förnekar sig själv svagheter: flickan älskar Puerto Ricas mat.
Adriana Lima
Träningsmaskiner och hantlar är inte för Adriana, modellen gillar inte "tråkiga" träningspass. Men han gillar boxning och capoeira - en brasiliansk kampsport med danselement. Enligt modellen räcker det för att hålla sig i perfekt form.
Men när det gäller mat är modellen strängare. Hennes dagliga kost är fullkornsflingor, fisk, ångad kyckling och grönsaker. Istället för desserter - älskling och mörk choklad.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel tränar tre gånger i veckan med sin älskade tränare Justin Gelband - han är ansvarig för pressen av nästan alla Victoria's Secret “änglar”. Modellen fokuserar på fri viktstyrkaövningar, och förutom huvudprogrammet är hon engagerad i kickboxning.
"Jag gillar att han inte bara håller mig i form utan också lär mig att stå upp för mig själv."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow är en av de mest atletiska skådespelerskorna i Hollywood. Hon är säker på att sport är bra inte bara för figuren utan också för huden - intensiv träning hjälper till att bli av med gifter. I mer än tio år har skådespelerskan arbetat med träningsguruen Tracy Anderson - klockan 8 är Gwyneth redan i gymmet. Tracy utvecklar en kardiodansrutin för skådespelerskan och byter den var tionde dag.
Varje morgon börjar skådespelerskan med kaffe, och efter träning förbereder Gwyneth grönsaker eller fruktsmoothies. Till lunch - sallad, till middag - kyckling med broccoli. Skådespelerskan följer strikt rätt kost, men ibland kan hon inte begränsa sig själv och äter en tallrik pasta. År 2008 lanserade skådespelerskan en blogg - Goop, som har vuxit till en fullfjädrad portal om hälsa, näring, fitness och skönhet.
BeautyHack.ru
Cameron Diaz
Sport för Cameron Diaz är ren glädje. Skådespelerskan älskar verkligen att springa på löpband, lyfta hantlar, göra Pilates och surfa - när det finns en ledig minut. Cameron erkänner att hon älskar att "svettas" - efter fysisk aktivitet får hon sin favorit inre glöd i huden och en hälsosam hudfärg. Förresten skriver hon om detta i sin "Book of the Body", som blev en bästsäljare 2015.
Alessandra Ambrosio
I år blev Victoria's Secret "ängel" 36 år - men varken åldern eller födelsen av deras dotter Ani och son Noah påverkade modellens figur. Alessandra är alltid på språng - på fritiden från filmningen gör hon yoga, pilates, simning, surfing och volleyboll. "Alla har celluliter, och jag är inget undantag", medger modellen.
Alessandra förbereder sig för den årliga Victoria's Secret-utställningen om en månad: hon tränar med Leandro Carvalho på hans berömda Brazil Butt Lift-program (övningar för skinkorna och baksidan av låren). "Denna blandning av squats och dans till brasiliansk musik är för det svåraste!" - säger modellen.
Karlie Kloss
Karlie Kloss utvecklade en sporthärdningsbalett, som modellen var engagerad i som barn. Hittills är flickan inte rädd för svårigheter och fysisk ansträngning: hon gör intensiv styrka och konditionsträning, springer 12 kilometer om dagen eller går lika mycket.
”Jag älskar blandningstekniker, men jag gör alltid saker som utmanar min kropp. Jag tränar ofta utomhus. Gymmet är bra om du inte har något annat val."
Modellen äter inte kött och dricker kaffe bara förrän 15:00 för att somna normalt på kvällen. Men han dricker mycket vatten under dagen, älskar grönsaker och proteinshakes efter träning (från mandelmjölk, en halv banan, chokladprotein, chiafrön och kanel).
”Självdisciplin är nyckeln när det gäller näring och hälsosam sömn. Min mamma lärde mig att titta på vad jag äter och gå och lägga mig tidigt, säger Carly.
BeautyHack.ru
