Fyra enkla regler som alla kan följa.
Det är svårt att tro att den tidlösa skönheten Cindy Crawford nyligen fyllt 54 år. Den tidigare supermodellen utstrålar fortfarande vitalitet, glädjer fans med en otrolig figur och delar gärna hemligheten med evig ungdom.
Det var inte lätt för mig att acceptera åldrandet, själva tanken att jag snart skulle bli 50 rädd. Jag var länge en 20-årig modell på omslaget till Vogue och plötsligt blir min dotter 20 år. Men Jag vill inte leva mitt sjätte decennium och försöka återvända 30-åringen själv, även om hon vill att huden och midjan ska vara desamma som förut,”- sa Crawford för några år sedan.
Cindys skönhetshemligheter är ganska enkla och hon bevisar med sitt exempel att träning, rätt näring och avkoppling kan göra underverk. Förresten fortsätter modellen att tas bort aktivt även nu - hon kan ofta ses på omslagen till modemagasin. Hon ser fantastisk ut även i en baddräkt. Så här gör hon det.
Träna regelbundet
Crawford har aldrig varit ett fan av gym, och även de berömda videolektioner utvecklades speciellt av hennes personliga instruktör för att göra det mer intressant för flickan att träna.”Jag gillar yoga och löpning, men tekniker från gamla skolor fungerar bättre för mig, till exempel de som coach Radu utvecklade för mig och som vi visade i mina videohandledning. Nu har jag fått en ny tränare som jag tränar hemma tre gånger i veckan. Han får mig att göra armhävningar, knäböj och vikter.”
För att inte bli uttråkad försöker modellen få variation i klasserna. Till exempel lägger hon hörlurar i öronen, sätter på musiken och springer upp och ner för trappan i en halvtimme som går från hennes hus till stranden. Eller så hoppar hon på en mini-springbräda i sin trädgård, och på helgerna vandrar hon ofta med sina vänner.
Balanserad diet
Crawford kan inte föreställa sig livet utan grönt te. Enligt henne har det en positiv effekt på välbefinnandet, och på morgonen ber kroppen bokstavligen om en kopp av din favoritdryck. Och naturligtvis är Cindy inte komplett utan en komplett frukost.
Hon inkluderar definitivt gröna sallader i sin kost och försöker äta kött separat från ris, pasta eller vitt bröd, men ibland har hon råd med ett par drinkar eller choklad. Crawfords motto: vara korrekt 80% av tiden. Det betyder att modellen inte kommer att förneka sig små nöjen, hon följer bara strikt åtgärden.
Avslappning
Cindy anser att meditation och bastu är det bästa sättet att koppla av efter en aktiv dag.”Jag fick nyligen veta att familjemeditationskurser kan hållas hemma. Jag gör inte detta varje dag, men det var väldigt intressant att veta hur det positivt påverkar humör ur vetenskaplig synvinkel. För mig är detta ett nytt sätt att koppla av när du behöver det. Men min favoritavkopplingsritual är bastun. Du sitter där i en halvtimme med en bra bok och kommer ut förnyad."
Hudvård och smink
Cindy bor i soliga Kalifornien och bär solskyddsmedel regelbundet. Modellen kallar det en obligatorisk ritual och på stranden tar hon på sig en hatt eller sitter under ett paraply. Crawford spenderar ungefär tio minuter på smink. Cindy föredrar att inte överbelasta ansiktet med onödig smink, istället ägnar hon mer uppmärksamhet åt hudvård.
Flickan tror uppriktigt att det aldrig är för sent att börja ta hand om huden.”Det är nödvändigt att skydda den under dagen och återställa den på kvällen. Det är som att träna: du tränar en gång och du ser inte skillnaden, men om du tränar ständigt i många år blir resultatet, säger Cindy. Hon använder sin egen hudvårdslinje. Dessutom följer Crawford enkla skönhetsregler: han sover gott, dricker mycket vatten och röker inte.
