Var inte sen till lektionen
För det första är det oartigt. För det andra kommer du sedan ångra de pengar du spenderat. Tränaren bryr sig inte, du betalar för en timmes träning, även om du är 30 minuter försenad. Du kan avbryta ett träningspass minst en dag, men inte fem minuter innan det börjar.
Kontrollera dina känslor
Du bör inte göra en skandal i gymmet - varken med grannarna i simulatorerna eller med tränaren som tillrättavisade dig. Lär dig att styra dig själv. Annars kan du sparkas ut och berövas ditt klubbmedlemskap.
Sätt tillbaka allt på plats
Sätt på de lösa vikter och träningsutrustning som du använde - knappast någon kommer att vilja söka efter den över hela rummet. Dessutom kanske någon inte har tillräckligt med styrka för att ta bort de tunga pannkakorna du lämnade från baren. Det finns ytterligare ett plus i att ordna saker - det här är ett utmärkt tillfälle att dessutom bränna några extra kalorier.
När du simmar, kom ihåg: du är inte ensam i poolen
Det är osannolikt att du kommer att vara nöjd med att komma på huvudet med fenor. Andra simmare vill inte heller. Försök därför att hålla ett säkert avstånd, håll till höger och slappna inte av på hastighetsbadet.
Öva god hygien
När du använder bastun eller hamam, sitt på en handduk - av säkerhetsskäl (du kommer inte att brännas för säker) och hygien. Det krävs också en dusch innan du dyker i poolen eller går in i ångbadet. Gå inte barfota i omklädningsrummet - riskera inte att få fotsvamp. Om du har glömt dina flip-flops hemma kan de flesta klubbar förse dig med tofflor för en liten avgift. Och en sak till: använd inte en kroppshandduk som en fothandduk - den är ohygienisk.
Inget behov av att göra buller
Dina rumskamrater behöver inte höra om hur mycket du älskar Taylor Swift och enkelt kan sjunga med henne, eller hur uttråkad du var på din mormors födelsedag. Ge upp idén att "av misstag" släppa skivstången så att alla omkring dig förvånade.
Försök att inte skapa köer
För att inte ständigt springa till kylaren, ta en flaska vatten hemifrån. Fyll vid behov på den vid en tidpunkt där det inte finns någon kö bredvid kylaren, eller försök att hoppa över de som kom upp för att ta ett par klunkar.
Använd träningsutrustning endast för det avsedda syftet
Lämna inte din mobiltelefon, hörlurar eller vattenflaska på löpbandet när du går bort. Och använd den för sitt avsedda ändamål. Kom ihåg: du måste träna på simulatorer, inte vila, bläddra igenom foton i din smartphone.
Ge upp parfym
Parfym före träning är onödigt: det finns en hög risk att din favoritdoft med toner av ambergris och vetiver inte verkar trevlig för andra.
Låt dig inte distraheras av andra saker
Om du tränar med en tränare, gör det till en vana att lämna din telefon i skåpet - detta ökar bara träningens effektivitet utan att tillåta distraktioner. Och kom ihåg: fönsterklädsel framför en tränare eller någon annan är värdelös. Om du inte är en professionell idrottsman kan en akrobatisk löpband tyvärr hamna både för dig själv och för de omkring dig.
Var ödmjuk
Har du märkt en skönhet i hallen? Det är svårt att motstå demonstrationsföreställningar eller flirta, förstår vi. Men samla fortfarande din vilja i knytnäve och skjut upp bekanta till slutet av träningen. Försök att hålla en låg profil med alla medlemmar i klubben. Om du inte vill låta som en uppstart bör du inte ge råd om hur du utför övningar - det finns professionella tränare för detta.
Kom in i gymsljuset
Det finns de som gillar att ta med sig en gymväska till gymmet till träningsutrustningen, som är lätt att snubbla över. Vi hoppas att du inte är en av dem. Lämna alla dina tillhörigheter i skåpet i omklädningsrummet och ta bara det du verkligen behöver i klassen, till exempel en flaska vatten.
Om du är sjuk är det bättre att stanna hemma
Var inte för lat för att få en läkares yttrande innan du börjar lektioner - kolla ditt hjärta, ta ett blodprov, besök en hudläkarens kontor. Har du förkylts? Du kan smitta friska människor, så det är bättre att avstå från att gå till gymmet. Om du fortfarande vill träna, läs detta material. Det säger allt.
Klä dig anständigt
Rena shorts, en T-shirt och strumpor, gymvänliga löparskor borde alla finnas i din gymväska. Det är bättre att inte dyka upp i gymmet med en naken torso, även om du har idealiska former - du kom inte till stranden. Och kom ihåg: det är vanligt att ha på sig tights med shorts.
Kissa inte i poolen
Tyvärr händer detta också. Kom ihåg: det finns en toalett i omklädningsrummet. Se till att besöka den i förväg. Du är ju inte en bebis.
